AB 슬라이드 효과 뱃살 제거 대장?

유산소 없이 뱃살 고민이 과연 해결될까?

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남녀를 불문하고 여름 시즌이 되면 늘 깊어지는 고민이 있습니다. 바로 인심좋게 볼록 나온 뱃살인데요. 이상하게 돈을 잘 안 쌓이는 것 같은데 내 뱃살은 성실하게 부풀어 오르는 것만 같습니다.

 

저 또한 뱃살이 많이 고민이었는데요. 살이라는 것이 당연히 유산소 운동을 하면 빠진다는 사실은 알고 있었지만, 매일 30분 이상씩 하는 유산소는 너무 지겹더라고요. 그러던 와중에, 하루에 30번씩만 수행해주면 뱃살 빠지는데 도움이 된다는 AB 슬라이드에 대한 광고가 자주 보이더라고요.

마침 용돈날이었던 저는 무작정 구매를 했는데요. 과연 이 AB 슬라이드 제품은 광고와 같이 하루에 30번 정도씩만 해도 실제로 뱃살이 빠지고 복근이 생겼을까요? 지금부터 저와 함께 AB슬라이드에 대한 리뷰와 이 운동의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

AB 슬라이드의 가격과 사용법

AB 슬라이드의 가격

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먼저, AB 슬라이드의 가격입니다. 저는 업체의 지원이나 요청없이 제 돈 사고 직접 구매한 것이며 가감없이 적을 것이기 때문에 어떠한 업체의 제품을 사용했는지 상호는 밝히지 않겠지만!! 대부분의 AB슬라이드의 경우 같은 구조가 이용되는 만큼, 그냥 사람들 많이 사는 제품을 사셔도 무방할 것 같습니다.

AB 슬라이드 가격대

저는 1만 5천원대에 구매를 했는데요. 대부분의 제품 가격 또한 만원 중~후반대로 형성되어 있다는 점을 참조해주세요.

 

AB 슬라이드의 사용법

다음은 AB슬라이드의 사용법입니다. 제품의 구성은 매우 심플하게 되어있습니다. 먼저, AB 슬라이드 기구를 이용하실 때에 무릎을 받치기 위한 매트가 있고요. 그다음에는 본체라 할 수 있는 바퀴, 그리고 바퀴에 부착할 수 있는 손잡이가 있습니다.

 

조립은 매우 간단한데요. 손잡이 부위에 있는 홈을 휠에 잘 맞춰서 끼우면 완료입니다. 접합이 되게끔 잘 구성이 되어있기 때문에 한 번 끼워놓은 뒤에는 빠질 일이 없이 안정적으로 기구의 이용이 가능합니다. 80~90kg인 저희 집 가족 구성원도 전혀 고장의 문제 없이 잘 사용 중이에요.

 

이제 조립이 끝났으니 사용법을 살펴볼게요. AB 슬라이드의 사용법은 매우 간단합니다. 먼저 바닥에 양 무릎을 꿇은 상태에서 AB 슬라이드의 손잡이 양 쪽을 잡아주시는데요.

손잡이를 잡음과 동시에 발가락 부위는 되도록 바닥에서 떼 주시는 것이 좋습니다. 또한 허벅지는 수직 자세를 유지하는 것이 운동 효과도 더 좋고요. 그 상태에서 숨을 들이마쉬면서 배의 근육이 이완되는 것을 인지하면서 멀리까지 쭈욱 밀어주시면 됩니다.

이제 한계까지 늘린 상태에서는 다시 배의 근육을 조여주신다는 느낌을 가지면서 몸을 당겨주시면 되는데요. 몸을 말아준다는 생각으로 하면 더욱 자극이 잘 오실거에요.

 

AB 슬라이드의 실제 후기와 운동효과

1. 실제후기

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저는 이 AB 슬라이드를 한 달 넘게 사용을 했는데요. 그렇다면, 정말 이 운동만으로 뱃살이 빠졌을까요? 결론부터 말씀드리자면 그러한 일은 발생하지 않았으며 애초에 이 운동만으로 뱃살을 제거한다는 것은 과학적으로 말이 안되는 것이에요!

 

뱃살이라는 것은 체지방인데요. 체지방은 우리 몸의 대사 작용을 하고 나서도, 즉 에너지를 사용하고도 남는 잉여물들이 쌓인 것이잖아요? 그런데, 살이 찐다는 것은 배 부위에 필요한 체지방이 쌓일 때 뱃살이 되고, 팔 부위에 필요한 체지방이 쌓이면 팔 살이 되는 것이 아니라고 합니다. 

이는 우리 몸의 전체적인 밸런스에 맞춰서 지방이 쌓여나가는 것이기 때문인데요. 또한, 근육운동을 통해서도 지방은 연소되긴 하지만 근육을 기르는 것이 아닌, 체지방을 연소하는 가장 효과적인 방법은 역시나 유산소 운동이라고 합니다.

 

물론 AB 슬라이드 또한 고강도의 근력운동이기에 이를 수행하면 에너지의 소모가 발생하고 따라서 어느 정도 체중 감량에 도움을 줄 수는 있어요. 하지만, 이것을 근력 운동이 아닌 뱃살을 빼기 위한 타겟팅 운동이라고 생각하는 것은 무리가 있다고 합니다.

 

2. AB 슬라이드의 운동효과

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그렇다면 AB 슬라이드는 운동효과가 없는 것일까요? 그것은 절대 아닌데요. 실제로 AB 슬라이드는 실존하는 복근 운동 중에 가장 자극이 강한 운동으로 손꼽히는, 근력 운동 측면에 있어서는 정말 높은 효율을 가진 운동이라고 해요.

 

AB 슬라이드를 통해 주력으로 쓰이는 부위인 복근은 물론이고요. 배를 둘러쌓고 있는 복직근 뿐 아니라 등 근육 전체 부위 뿐 아니라 승모근이나 삼두근, 팔의 전완근이나 이두근, 심지어는 가슴 쪽의 흉부 근육 까지 같이 자극이 되는 전신 운동이 바로 이 AB 슬라이드, 즉 AB 롤아웃 운동의 효과입니다.

 

실제로 운동학과 관련된 연구들을 보면 AB 슬라이드 운동이 다양한 복근 운동 중에서 가장 많은 근섬유의 동원률을 보였다고 해요.

한마디로 말하자면, 이 AB 슬라이드라는 운동은 비록 뱃살 부위의 체지방만을 감량하는 탁월한 효과가 있는 것은 아니지만, 우리 몸의 근력을 위해서는 최고의 운동이 될 수 있다는 것이죠! 

그렇기에 유산소 운동과 함께 이 운동을 병행한다면 정말 광고처럼 뱃살이 쏙 사라지는 효과와 함께 복근까지 얻을 수 있기는 하겠네요.

 

하지만 한 달 넘게 사용해본 사용자로써 말씀드리자면 .. 상당히 힘든 운동인 만큼 역시나 실천이 제일 어려운 것 같습니다 !

 

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