티스토리 뷰
콤부차 칼로리 정말 괜찮을까?
오늘 꿀팁아지트에서는 다이어트에 좋은 음식으로 알려진 콤부차 이야기를 해보려고 합니다. 콤부차는 워낙 다이어트와 연관되어 있는 것으로 유명해서인지 많은 분들이 언급하고 계신 대상 중의 하나인데요. 이에 따라 오늘 글에서는 콤부차 칼로리 및 관련 효과에 대한 이야기를 중점적으로 말해볼까 해요.
과연 이 콤부차는 정말 소문만큼이나 살을 빼는 데에 효과가 있는 것일까요? 아니면 모든 음식들이 그렇듯 너무 과한 섭취로 인해 발생 가능한 부작용이 있는 것은 아닐까요?
만약 이러한 궁금증과 걱정이 있으셨던 분이라면 오늘 글을 꼭 집중해주세요. 지금부터 저와 함께, 콤부차에 대한 이러한 정보들을 알아보실테니까요!
오늘 글의 목차 (Contents)
1. 콤부차 칼로리의 비밀
- 콤부차란?
- 콤부차 효능
- 콤부차 칼로리
2. 콤부차 주의사항
콤부차 칼로리 비밀
콤부차란 무엇일까?
가장 먼저, 콤부차란 무엇인지에 대해 먼저 말씀드린 뒤에 콤부차 칼로리 이야기를 해볼게요. 콤부차란, 홍차나 녹차와 같은 차에 사탕수수 원당과 유익한 균들을 함께 넣어 발효시킨 음료의 일종이에요. 여러분께서도 콤부차를 마시면서 느꼈을, 탄산과 같은 톡 쏘는 느낌은 아무래도 이 콤부차라는 조합 자체가 발효차의 일종이기에 마치 막걸리를 마시는 듯한 그런 쏘는 탄산 느낌을 받는 것이죠.
그렇다면, 여러분께서 가장 궁금하셨을 콤부차 칼로리 정보는 어떻게 될까요? 결론부터 말씀드리자면 이는 천차만별이라고 할 수 있습니다. 애초에 콤부차 그 자체는 여러분께서 생각하시는 그런 맛있는 음료수가 아니라고 해요. 설탕을 넣은 차에 박테리아를 첨가하는 것인 만큼 단 맛이 나기는 하지만 쌉싸름한 맛이 함께 날 수 밖에 없는데요.
바로 이러한 이유에서 시중에 유통되는 대부분의 콤부차의 경우, 다양한 합성 감미료가 들어가기 마련입니다. 또한 최근에는 레몬이나 자몽 등 과일 분말 등을 같이 넣기도 함에 따라 그 맛은 좋아지지만 칼로리도 영향을 받는 것이죠. 그렇기에 실제로 제품별로 콤부차의 칼로리는 다양한 것이 사실입니다.
다만, 평균이라는 것이 있잖아요? 일반적인 콤부차 칼로리 평균을 말씀드리자면 한 잔 250ml 정도를 기준으로 했을 때 20Kcal에서 30Kcal 정도의 열량을 지니고 있어요. 특히나 최근에는 설탕을 그대로 넣는 것이 아니라 제로 슈가의 성분들을 넣기 때문에 더 줄어드는 것인데요. 이는 탄산을 대체할 수 있는 것을 생각하면 이 칼로리는 정말 매력적인 수치인 것이죠.
콤부차 효과
영양소와 효능
콤부차는 특히나 발효 과정에서 많은 영양 성분들이 차 안에 생겨난다고 하는데요. 그 가장 대표적인 존재가 바로 비타민 b와 c입니다. 그렇기에 콤부차의 효능으로써 많은 분들께서 비타민에 의한 우울증 개선이나 정서 안정, 스트레스 해소를 언급하시는데요.
콤부차와 다이어트
한편, 콤부차하면 또 같이 많이 언급되는 것 중의 하나가 바로 다이어트 효과인데요. 그 이유는 무엇일까요? 이를 위해서는 아까 제가 언급했던 콤부차의 정의를 생각해보셔야 합니다.
콤부차는 기본적으로 발효 음료인데요. 그렇기에 우리가 모르는 여러 가지 효모균들의 유익균들이 같이 들어있기에 기본적으로 체중을 관리하는 데 도움을 준다는 것이죠. 이러한 유익균들은 장내에서 좋은 환경을 구축해 주고, 장내 유해균의 증식도 억제를 해주고요.
이 밖에도, 콤부차는 우리 몸에 독성을 제거해주는 것으로 유명한 글루쿠론산을 많이 함유하고 있다고도 하고요.
콤부차 주의사항
카페인 프리일까?
그렇다면, 지금부터는 이 콤부차를 섭취하실 때의 주의 사항에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 가장 기본적인 부분부터 말해보도록 하겠습니다. 콤부차의 경우, 발효 과정에서 아주 소량의 카페인이 나온다고 하는데요. 그렇기에 카페인을 조금도 드시지 못하는 분들이나 위아 약하신 분들은 조심을 하셔야 겠죠.
치아 침식과 소화 불량
또한, 콤부차의 경우 탄산 성분이 있기에 가스가 나온다던지, 메스꺼움 증상이 나타난다던지 하는 소화불량 관련 증상이 있을 수 있다고 해요.
콤부차에는 발효과정에서 아세트산을 생성한다고 하는데요. 산성을 띄는 이 성분은, 너무 많이 마실 경우 치아에도 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 해요.
이상으로 이번 시간에는 콤부차의 효과 및 칼로리, 마지막으로는 주의하여야 할 부작용 이야기까지 해보았습니다.
다른 글 읽어보기
2023.04.30 - [생활 꿀팁/이슈, 상식 꿀팁] - 와인 한 잔 칼로리 및 음주 단속 측정 여부
와인 한 잔 칼로리 및 음주 단속 측정 여부
와인 한 잔 칼로리는 얼마일까? 운전은? 오늘 꿀팁아지트에서는 와인 한 잔 칼로리 및 음주 측정 시 단속에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 와인은 다양한 술 종류 중에서 가장 식사와 잘 어울리
honeytipagit.tistory.com
2023.01.30 - [생활 꿀팁/운동 , 건강 꿀팁] - 제로콜라 위험성 및 부작용 걱정 도움 안 되는 이유
제로콜라 위험성 및 부작용 걱정 도움 안 되는 이유
제로콜라 위험성 생각할 필요가 없다고? 오늘 글에서는 제로콜라 위험성 및 부작용에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 한때는 제로콜라 하면 기존 콜라의 단점을 모두 상쇄하는 만능 대안이라
honeytipagit.tistory.com
'생활 꿀팁 > 운동 , 건강 꿀팁' 카테고리의 다른 글
| 고관절 골절 사망률 확인의 필요성 (0) | 2023.07.19 |
|---|---|
| 만성 위염 해결 방법 알아봐요 (0) | 2023.07.08 |
| 브라질 너트 많이 먹으면 탈모 진짜일까? 칼로리 정보까지 (0) | 2023.06.24 |
| 발효 율피 효과! 과연 다이어트에 좋을까? (1) | 2023.06.12 |
| 이상지지혈증 건강검진 결과 나오셨다면! (0) | 2023.06.10 |