키 크는 운동 총정리

키 크는 운동 뭐가 있을까?

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안녕하세요 꿀팁 아지트입니다. 오늘은 키 크는 운동에 대해 총정리를 한번 해드리려고 합니다. 요즈음은 조금 덜 해졌지만 한동안 키가 180cm 미만이면 루저라는 말까지 나올 정도로 우리나라 사람들은 키에 민감한 편인데요.

 

그렇기에 우리 아이가 조금이라도 키가 더 컸으면 하시는 분들 많으실 거에요. 이에 따라 키 크는 운동을 총정리 해보았습니다!

 

키 크는 운동의 중요성

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사실, 키는 유전적인 요인일 것이라고 생각하고 오늘 말해주는 운동 같은 것에 대해 별 관심이나 흥미를 느끼지 못하시는 분들도 많을 것 같습니다. 이것은 사실일까요? 결론부터 말씀 드리자면, 키가 크는 데에는 물론 선천적인 요소도 중요한 것이 사실이지만, 그것만이 전부는 절대 아니며 후천적인 노력 또한 매애애애우 중요하다고 합니다.

 

물론 현대 의학계에서는 키에 있어서 선천적인 요소가 70%를 정도를 차지한다는 연구가 가장 공통적인 수치인데요. 그말은 30%는 후천적인 노력으로 더 크게 할 수 있다는 말이잖아요? 일반적으로 성장 클리닉 등에 따르면 후천적인 노력, 즉 오늘 소개해드리는 운동이나 영양적인 측면 등을 개선할 경우 선천적으로 자랄 수 있는 키보다 최대 5cm는 더 클 수 있다고 하니 키 크는 운동이 얼마나 중요하고 도움이 되는지 느껴지시죠?

키 크는 운동이 효과를 보는 시기

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하지만 이미 다 큰 성인이 키 크는 운동을 열심히 한다고 해서 갑자기 키가 5cm가 크지는 않겠죠? 물론 그게 사실이었으면 좋겠습니다. 지금도 안늦었다면 저도 오늘 총정리한 모든 운동을 하루에 2시간씩 하고 싶어요..하지만 모든 것에는 때가 있는 법이라고 하는데요.

 

이는 키 크는 운동이 효과를 보는 시기에 있어서도 마찬가지입니다. 운동을 통해서 키가 크기 위해서는 일정한 시기가 존재하는데요. 그것은 바로 우리 몸이 성장하는 과정에서 성장판이라고 하는 부분이 닫히지 않았을 때의 생장기입니다. 성장판은 뼈 나이라고도 하는데요. 즉 뼈가 자라나는 특정 기한을 말하는 것입니다. 키 크는 운동은 우리 신체에서 아직 뼈가 자라나는 시기에 이 성장판을 자극하는 것을 도움으로써 키가 크게 하는 것이죠.

줄넘기가 키 크는 운동의 전부일까

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그렇다면 지금부터는 본격적으로 키 크는 운동을 소개해드리도록 하겠습니다. 일반적으로 생각하시는 키 크는 운동에는 무엇이 있을까요? 대부분의 분께서 생활 습관이 아닌 "운동"을 얘기하면 점프를 할 수 있는 운동, 즉 줄넘기를 가장 먼저 생각하실 것 같습니다. 왜냐하면, 앞서 설명했던 키 크는 방법의 원리에서 성장판 자극을 언급했었는데, 대부분의 분들께서는 점프를 하다보면 성장판이 위치한 무릎 뼈가 자극이 되고 이로 인해 키가 클 것이라고 생각하기 때문입니다.

 

이는 반은 맞았지만 반은 틀린 답인데요. 물론 무릎 뼈 부분에도 성장판이 당연히 존재하며 그렇기에 줄넘기가 키 크는 운동으로써 도움이 되는 것 또한 사실입니다. 하지만 성장판이 무릎에"만" 있다는 것은 잘못된 정보인데요. 사실 성장판이라는 것은 우리 몸 대부분의 뼈에 존재하는 것이라고 합니다. 그렇기에 무릎을 자극하면 키가 클꺼야 라는 생각으로 단순히 줄넘기만을 생각하는 것은 잘못된 것이죠.

키 크는 운동 정리

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그렇다면 키 크는 운동에는 무엇들이 있을까요? 지금부터 한번 총정리 해보도록 하겠습니다.

 

제가 계속해서 언급했던 줄넘기는 당연 키 크는 운동의 한 가지입니다. 하지만 주의해주실 점도 분명히 존재합니다. 줄넘기라는 것이 점프를 지속적으로 해줌으로써 무릎을 자극하는 운동이라는 사실은 잘 알고 계실텐데요. 하지만 점프를 하는 과정에서 무릎에 부하가 많이 걸리는 운동이기에 오히려 무릎에 자극을 주려는 효과가 너무 과하게 작용해서 오히려 무릎에 위치한 연골이나 십자인대, 아킬레스건이 손상이 갈 수도 있다고 하는 만큼 주의를 해주셔야 합니다.

 

농구도 하나의 대표적인 키 크는 운동입니다. 줄넘기와 마찬가지로 농구를 할 때에도 지속적으로 점프를 해야한다는 사실은 당연히 아시죠? 게다가 줄넘기의 경우 제자리에 서서 지속적으로 점프를 함으로써 체중이 무릎과 함께 머리 부위에도 엄청 실리면서 두통이 발생할 수도 있는 반면, 농구의 경우에는 자연스러운 움직임을 바탕으로 하는 스포츠이기에 줄넘기에서 발생할 수 있는 두통의 부작용이 덜할 수 있어요. 

하지만 농구 역시나 엄청 격한 운동인만큼 무릎이 아닌 다른 부위까지 다쳐버릴 수 있으니 주의하셔야하는 것은 마찬가지입니다.

 

축구 또한 성장판 자극에 도움이 되는 운동이라는 사실을 알고 계셨나요? 제가 계속 강조드리는 것이지만 성장판이라는 것은 크게 점프를 해서 무릎에 자극을 줘야지만 키 크는데 도움이 되는 것만 아니에요. 오히려 너무 과하면 다칠 수 있고요.

축구를 할 때에도 달리기를 하실 경우 몸에 가해지는 자극이 키 크는 데에 큰 도움이 된다고 합니다! 물론 축구에서도 점프를 자주하는 것도 도움이 되는 요소이기도 하겠습니다.

 

같은 맥락에서 달리기 또한 키 크는 운동으로 아주 적합합니다. 달리기의 과정에서 지면과 신체가 접촉하면서 자극이 계속 되기 때문인데요.

 

자, 지금까지는 몇몇 키 크는 운동을 정리해보았는데요. 이를 정리해보면 한 가지 사실이 도출됩니다. 결국 우리의 몸이 활발하게 "움직이는" 운동이라면 당연히 신체 부위 곳곳에 자극이 될 것이고, 이는 곧 성장과도 연결이 되며 키 크는 데에도 도움이 될 것이라는 점이 그것인데요. 결국 키 크는 운동에 대해 총정리를 하자면, 운동에 귀천을 두기보다는 신체를 지속적으로 자극할 수 있다면 무엇이든 운동을 꾸준히 하는 것이 좋되, 부상의 염려가 있는 만큼 무리하는 것은 피한다는 것입니다.

 

어떻게 보면 간단해보일 수 있지만 이 꾸준함이라는 것은 생각보다 참 어려운 일인 것 같습니다. 키 크는 운동도 마찬가지인데요. 꾸준히 해낸다면 분명 키도 클 뿐 아니라 내 아이의 건강까지 챙길 수 있는만큼 지속이라는 두 글자를 항상 새기시는 게 가장 좋을 것 같네요.

 

 

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