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통풍에 안 좋은 음식 뭐가 있을까요
연예인들 중에는 몸짱이라는 수식어가 붙는 분들이 많이 계신데요. 그 중 대표적인 분이 바로 김종국씨입니다. 김종국씨는 정말 대표적인 연예계 운동광인데요. 이러한 김종국씨가 언제 한번은 통풍에 걸려 고생을 했다는 소식이 들린 적이 있습니다.
그렇게 식단 관리르 잘하기로 소문난 연예인도 걸릴만큼 위험하고 주의를 해야하는 것이 통풍인데요. 오늘은 저와 함께 통풍에 대해서 알아보도록 해요. 먼저 통풍이란 무엇인지를 알아보고, 다음으로는 통풍에 안 좋은 음식들을 알아보는 순서를 갖도록 하겠습니다.
통풍이란 무엇인가
가장 먼저, 통풍이란 무엇이지를 먼저 살펴보도록 하겠습니다.
통풍이라는 단어는 통증 통 자에 바람 풍 자를 사용하는데요. 바람만 불어도 통증이 느껴진다고 해서 이름이 붙었을 만큼, 신경이 쓰이고 통증이 발생하는 것이 바로 이 통풍이라는 증상이랍니다.
통풍이라는 것은 우리 체내에 요산이라는 물질이 축적되면서 발생하는데요. 다양한 원인을 바탕으로 요산이 체내에서 밖으로 배출되지 못하고, 발가락과 같은 관절 부위 쪽에 쌓이면서 발생을 하는 것이죠.
문제는 체내에 쌓이는 이 요산이라는 물질의 결정체의 모양이 바늘 모양으로 축적된다는 점인데요. 자신의 몸 속, 즉 관절이나 뼈마디 쪽에 바늘이 쌓인다고 생각을 해보세요. 통증이 엄청날 것 같죠?
이 요산이라는 물질은 주로 고기류에 많이 들어 있는데요. 소고기나 닭고기, 돼지고기와 같은 육류에 요산이 많이 축적되어 있는 만큼 옛날에는 이러한 육류를 자주 접할 수 있던 소위 상류층들 사이에서 통풍이 자주 발생했다고 해요. 그렇기에 붙은 통풍의 별명 중의 하나는 바로 제왕의 질병이라는 것이에요.
동서양을 막론하고 이러한 통풍의 통증은 악명이 높았는데요. 해당 부위가 얼마나 아팠으면 바람만 살짝 불어도 고통이 느껴진다고 표현을 했을까요? 서양에서도 통풍 증상을 그린 그림을 보면, 악마가 발가락을 물고 있는 것으로 묘사를 했을 정도로 통풍은 고통이 심한 증상이랍니다.
통풍에 안 좋은 음식
적정량보다 과다하게 요산이라는 성분이 쌓여서 발생하는 통풍인만큼, 적절한 식단 관리가 기본이 되는데요. 지금부터는 통풍에 안 좋은 음식을 찾아보도록 하겠습니다.
1. 육류
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2. 음료수나 맥주
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100g당 무려 2,100mg이 들어있다고 하니 반드시 주의를 해주셔야 합니다.
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음료수의 경우에도 마찬가지입니다. 과일은 몸에 좋으니까 과일 쥬스와 같은 음료수는 몸에 좋지 않냐고 착각을 하시는 분들이 참 많이 계십니다. 하지만, 과일에는 단 느낌을 주기 위해 설탕 성분이 참 많이 들어가는데요. 뿐만 아니라 과일이라는 것 자체가 원체 당류가 많이 들어있고요.
그런데, 이 과당 또한 요산의 생성을 촉진한다고 해요. 그렇기에 정말 조심해야겠죠?
3. 해조류!
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조개와 같은 해조류가 통풍이랑 무슨 상관이 있을까 싶으신가요? 해조류에도 마찬가지로 퓨린이라는 성분이 많이 들어가 있기에 주의를 해주셔야 한다고 합니다.
4. 이 외의 조심할 것들
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이 밖에도 통풍을 조심하기 위해서는 버섯류나 튀김, 단백질이 많이 함유된 음식들이 있는데요. 물론 후라이드 치킨이나 감자 튀김 같은 것들은 몸에 안 좋기로 유명한 것들이기에 많은 분들이 인지를 하고 있겠지만, 오늘 소개해 드린 위의 육류, 해조류, 음료수류나 버섯류와 같은 것들은 우리가 오히려 몸에 좋다는 인식 속에 너무 과하게 섭취하는 경우가 발생할 수 있으니 !!! 주의해주셔야 한답니다.
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이상으로 통풍에 대한 설명과 피할 음식들을 알아보았습니다.
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