요가링 효과와 사용법

홈트로 종아리살을 없애버리겠다!!

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바깥 외출이 힘들어진 것이 벌써 몇 달 째인데요. 인간은 역시나 적응의 동물이라는 말이 맞는 것 같습니다. 운동이라는 영역 역시 초기에는 헬스장을 가지 못해서 많은 분들이 힘들어하셨지만 점차 홈트레이닝이라는 분야가 각광받기 시작했거든요.

요가링

오늘 소개시켜드리는 요가링 또한 이러한 홈트레이닝에 대한 사람들의 관심을 바탕으로 대중에게 알려지기 시작했는데요. 오늘은, 사람들에게 종아리 링 혹은 젠링, 종아리 요가 링으로도 이름이 알려진 요가링에 대해 알아보도록 하겠습니다!!

Ⅰ. 요가링이란 무엇일까요?

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먼저, 요가링이란 무엇인지부터 확실히 하고 가볼게요. 요가링이라는 이름을 보면 왠지 인도, 아무리 못해도 미국같은 나라에서 만들었을 것 같은 느낌이 오지 않으신가요?

예리하지만 틀리셨는데요! 이 요가링이라는 것은 일본의 마키 나오히로라는 분께서 만들어낸 요가 기구라고 합니다. 마키 나오히로는 척추의 기울어짐에 일치되도록 디자인을 구상해서 이 요가링을 만들었다고 합니다.

 

그렇기에 요가링을 사용할 경우에는 근육의 깊은 안 쪽까지 이완을 시키는 것이 가능하다고 해요. 또한 이 요가링에 들어있는 곡선 라인 형태는 신체의 다양한 부위에 걸거나 손으로 잡고, 당기고 등의 동작이 가능하다는 점에서 요가의 다른 동작에서까지 활용이 가능하였고 또 실제로 많이 사용하였기에 이러한 요가링이라는 명칭을 지니게 된 것이에요.

 

Ⅱ. 요가링의 효과는 무엇일까요?

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그렇다면 이 요가링이 가져다 줄 수 있는 구체적인 효과를 알아보도록 하겠습니다. 요가링은 인터넷에서는 종아리 링이라는 이름으로 정말 많은 사진과 제품 관련 광고들이 등장했었는데요. 그 이유는 이 요가링을 통해 종아리 알을 소멸시킬 수 있다는 말 때문이었어요.

그렇다면 요가링에는 어떠한 효과가 있길래 종아리 알을 없앨 수 있다는 이야기가 나오게 된 것일까요? 대중에 널리 알려진 요가링의 효과는 다음과 같습니다.

 

 - 종아리가 붓는 현상을 경감시켜준다

 - 종아리 알이라 불리는 부위를 풀어 없애준다

 - 셀룰라이트를 없애는데 효과적이다

 - 몸의 전체적인 스트레칭의 보조기구이다

 

요가링이 이러한 효과를 보이는 까닭은, 앞서 말한 요가링의 구조 때문인데요. 요가링의 곡선 라인은 신체의 근육 깊은 곳 까지의 자극이 가능하다고 했죠? 그렇기에 요가링을 사용했을 때에는 근막과 근내막에 대한 이완이 가능해집니다. 마치 마사지를 받는 것 같은 효과를 얻는 것이죠

또한 평소에는 자극이 잘 가지 않아 막힌 우리 신체의 부위들을 자극해줌으로써 혈액순환 또한 촉진시켜주는 것인데요. 이를 바탕으로 승모근을 비롯한 우리 몸의 다양한 근육통을 해결해줄 뿐 아니라 혈액순환 개선에도 도움이 되고, 특히나 종아리 알과 같은 근육 뭉침의 해결사가 되는 것이죠.

 

Ⅲ. 요가링의 사용법

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그렇다면 종아리 링으로까지 불리는 이 요가링은 어떻게 사용해야 할까요? 만약 종아리 알을 목적으로 사용을 하신다면, 10분에서 15분 정도 종아리에 요가링을 낀 상태로 일어나서 걸어다닐 경우, 종아리 내부의 근육에 압박이 가해지면서 효과가 크게 나타난다고 합니다.

 

이 때, 맨살에 할 경우 고통을 느끼시는 분이 많은데요. 아무래도 맨 살에다 할 경우 잘 들어가지도 않기 때문인 것 같아요. 이런 경우에는 여성분의 경우 레깅스를 입고 하실 경우 조금 더 요가링이 스무스하게 들어간다고 합니다. 혹은 바디로션이나 오일을 바르는 것도 하나의 방법이라고 하네요!

이 밖에도, 요가링의 볼록한 부분을 뒤 쪽으로 해서 손잡이 부분을 받치고 잡은 상태에서 목에 대며 압박을 할 경우 승모근과 목 근육을 이완시키는 데도 도움이 된다고 합니다.

 

뒤쪽 어깨를 스트레칭할 경우에는 링의 앞 부위가 바닥을 향하게 하고 무릎을 구부려서 가슴에 바닥이 향하도록 하셔야 되는데요. 이 상태에서 양손을 최대한 앞으로 밀어줌으로써 뒤쪽 어깨와 함께 가슴까지 스트레칭이 된다고 합니다.

 

마지막으로는 운동 동작을 글로 설명하기엔 조금 어려운 부분이 있는 것 같아서 영상 자료도 준비해 보았는데요. 

https://www.youtube.com/watch?vZP4Tx9093xU 

YouTube

 

이렇게 효과가 좋은 요가링인만큼! 요즘 같은 시기에 집에서 잘 활용해보시면 좋을 것 같습니다!

 

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