잦은 트림 계속 나온다면 해결 방법은?

잦은 트림 계속 나올 때 대처 방법 알아봐요

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오늘 꿀팁아지트에서는 잦은 트림 해결 방법에 대해 알아보려고 합니다. 여러분들도 갑자기 트림이 나와서 이에 대해 조절을 해보지 못 했던 경험, 한 번쯤은 있으실 것 같은데요. 그런데 만약 이 트림이 단순 한 두 번이 아니라 계속 반복되는 것이라면 어떡할까요? 처음 몇 번은 타인의 눈치가 보이는 선이겠지만, 어느 순간부터는 내 자신이 스스로 더 괴로워지겠죠?

 

 

오늘 글은 이러한 분들을 위해 준비하였습니다. 잦은 트림이 계속 나와서 걱정이 되시는 분이라면, 오늘 글을 꼭 집중해주세요. 지금부터 저와 함께 트림의 원인부터 시작해서 잦은 트림이 의미하는 바가 무엇인지, 그리고 그 해결 방법까지 이야기해보도록 할 테니까요!

잦은 트림 원인 및 해결방법

 

오늘 글의 목차(Contents)
1. 트림이란 무엇일까?
  - 트림의 정의
 2. 잦은 트림 계속 나온다면?
  - 위장 담 독소
  - 식도 인접 근육 문제
  - 장 담 독소 문제
  - 불안증 및 식습관
3. 잦은 트림 해결 방법

 

트림이란 무엇일까?

트림 정의

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잦은 트림이 해로운 지 여부에 대해 알기 위해서는 우선적으로 트림이란 무엇인지에 대해서 정확하게 짚어볼 필요가 있을 것 같습니다. 사실, 트림 자체에 대해서 비정상적인 증상으로 표현하는 데에는 무리가 있습니다. 트림이라는 것은 원래 우리 몸에 들어온 기체를 배출하는 자연스러운 과정이기 때문인데요. 일반적으로 10ml 정도의 음식을 섭취하게 된다면 그보다 많은 17ml 가량의 공기가 우리 몸 안에 들어온다고 해요. 그것이 음식의 형태로써 같이 들어오던, 단순히 음식을 삼키면서 함께 공기가 들어오던지 간에요!

 

 

이렇게 우리 신체에 진입한 기체들은 장기(주로 위장 등)에 머물다가 식도를 통해 다시 바깥으로 배출이 되는데요. 이때, 식도를 통해서 기체들이 입으로 나오는 행위를 우리는 트림이라고 표현한답니다.

 

지금까지 제가 말씀드린 트림의 정의를 듣고 여러분께서는 어떤 생각이 드셨나요? 가장 자연스러운 사고는, 트림이라는 것은 특별한 것이 아니라 누구나 할 수 있으며, 실제로 하루에 두 세 번 이상의 트림은 누구나 하는 것임을 인지하는 것 같은데요.

상대방에게 불쾌감을 줄 수도 있지만, 어쩔 수 없는 자연현상인 트림

  

잦은 트림 계속 나온다면?

(1) 위장 담 독소

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그러나, 문제상황은 이러한 트림을 지속적으로 계속 하는 데 있습니다. 물론 이러한 잦은 트림에 대해서도 사람마다 편차는 당연히 존재하겠지만, 이렇게 반복적이고 잦은 트림을 하게 되면 타인들에 대한 민폐는 물론이고, 스스로가 불편할 수 밖에 없는데요. 따라서 해당 부분에 대해서 특히나 신경이 쓰이시는 경우라면 그 원인을 분석해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

가장 우선적으로 꼽을 수 있는 잦은 트림 원인으로는 위장의 담 독소를 말해볼 수 있을 것 같은데요. 여러분도 당연히 아시겠지만 위장이라는 내장 기관은 우리 몸에서 소화를 담당합니다. 이때, 위장 안으로 들어온 음식이 오래되고 부패되는데요. 해당 과정에서 음식은 발효하면서 가스를 만들어내게 되는 것이죠.

 

(2) 식도 인접 근육 문제

다음으로는 위의 부위 중 식도 인접 근육 기관의 문제를 꼽아볼 수 있습니다. 이 경우, 쪼여지는 힘이 약하기에 조절을 잘 못하고 가스 등의 기체를 배출하는 것을 의미합니다.

 

(3) 장의 담 독소 문제

한편, 위가 아닌 장 부위에서 문제가 발생하는 것 또한 트림의 원인이 될 수 있습니다. 장에 독소가 쌓이면서 소화나 흡수, 배설장애 등의 문제가 발생하는 것이죠. 이 경우에는 방귀 등의 형태로 가스가 아래로 나오는 것이 일반적이지만, 밑에 쪽 뿐 아니라 가스가 위에서 식도나 입으로 올라오는 경우 또한 있다고 해요.

장 문제가 원인이 되는 트림

(4) 불안증이나 식사습관

한편, 내부 장기와는 전혀 상관없는 경우에도 잦은 트림 현상이 발생할 수 있습니다. 우선, 불안증이 있는 경우 호흡을 가쁘게 하면서, 공기를 삼켜서 가슴에 있던 공기가 흐름의 형태로 나오는 경우가 있는데요.

 

이 외에도, 식사 중 급하게 음식을 섭취하는 경우 탄수화물들이 잘 소화가 잘 되지 않는 상태로 몸 안으로 들어가 가스가 많이 발생하는 경우가 있습니다.

식사 과정에서의 공기 유입

 

잦은 트림 해결 방법은?

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사실, 너무나 다양하게 트림의 원인들에 대해 말씀드렸지만, 그 해결 방법의 경우에는 의외로 간단합니다. 우선, 기본적으로는 식습관에 대한 부분을 말씀드려야 할 것 같습니다. 제가 다양한 트림의 원인들에 대해 언급했지만, 이 중 상당수의 경우에는 식습관의 개선을 바탕으로 충분히 극복이 가능한 원인들이라고 할 수 있습니다. 

 

많은 분들께서 식습관의 개선이라는 표현에 대해서는 거부감을 가지시는 것이 사실입니다. 당연히 아는 것이지만 먹는 음식을 조절하는 것이 어디 쉬운 일인가요? 하지만, 오늘 말씀드리는 식습관의 개선이라는 부분은 음식의 종류를 바꾸라는 것이 아니라, 과식이나 급하게 먹는 것, 혹은 야식, 그리고 물과 함께 식사를 하는 등의, 먹는 방식에 대한 개선을 의미하는 것입니다.

잘못된 식습관 개선만으로 상당 부분 트림 개선이 가능

정해진 시간에 천천히, 이 부분만 고쳐준다고 하더라도 잦은 트림이라는 부분에 대해서도 충분한 개선이 이뤄질 수 있을 것입니다.

 

다만, 이러한 노력에도 불구하고 트림이 지속될 경우에는 내장 기관에서 우리 몸에 보내는 위험 신호일 수 있기에 무작정 방치하기보다는 내과 등을 방문해보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있답니다.

 

만약 식습관의 개선에도 불구하고 트림이 계속 나오는데, 방귀 등의 증상이 함께 나타날 경우에는 장 쪽에 문제가 있을 가능성이 높으며, 그렇지 않을 경우에는 위에서 보내는 신호가 될 수 있다는 정도로 판단하시는 것이 좋겠죠.

 

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