배 더부룩할 때 가스찰때 제거 하는 방법

배에 가스가 계속 찬다면 체크하세요

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오늘 꿀팁아지트에서는 배가 더부룩하고 가스가 계속 차는 것 같은 느낌이 지속될 때의 해결 방법에 대해 여러분들과 함께 이야기해보려고 합니다. 분명히 체한 것은 아닌 것 같은데 배가 부글부글거리고 속이 불편했던 경험, 여러분도 한 번씩은 있으시죠?

 

 

차라리 딱 명백하게 체해버린 것이라면 병원을 가던지 약을 먹던지 하겠는데, 어느 순간부터 부글부글거리느라 속은 불편한데 화장실을 가도 가스만 나오고 다시 현상이 반복되는 이 증상 때문에 답답했던 적이 저는 정말 많은데요!

 

만약 이러한 경험으로 불편을 겪으신 분이라면 오늘 글을 꼭 집중해주세요. 그럼, 바로 시작하겠습니다.

배 가스 복통

 

오늘 글의 목차 (Contents)
1. 배가 더부룩한 증상은 무엇일까
  - 명칭 이해하기
 
2. 복부 팽만의 원인
  - 내부적 원인
  - 외부적 원인

3. 해결 방법
  - 식사 관련
  - 자세 관련

 

배가 더부룩한 증상은 무엇일까

명칭부터 이해하기

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가장 먼저, 배에 가스가 차고 더부룩한 이 상태에 대한 병명을 알아보는 것이 중요할 것 같습니다. 병원에 가서 의사 선생님께 진단받는 것이 아니라면, 내가 겪고 있는 증상에 대해 정확히 표현을 해야 인터넷이던 어디던 그 해결 방법도 찾을 수 있을테니까요.

 

 

일반적으로 식사 후에 발생하는 이러한 증상을 우리는 복부 팽만감이라고 하는데요. 이러한 복부 팽만감의 원인은 아주 단순합니다. 배에 가스가 차는 것이죠. 그런데, 대체 왜 배에 가스가 차는 것일까요?

 

복부팽만의 원인

1. 외부적인 요인

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배에 가스가 차오르는 원인으로는 외부적인 요인과 내부적인 요인을 들 수 있습니다. 먼저, 외부적인 요인부터 이야기해보도록 하겠습니다. 외부에 있는 가스가 우리 몸으로 들어오는 경우는 결국 식사와 공기가 우리 입을 통해서 들어오는 경우를 의미합니다.

 

우리가 음식을 섭취할 때에 공기가 들어가는 경우는 트림을 통해서 배출하기도 하지만, 그렇게 배출되지 못한 공기는 위를 거쳐서 대장까지 가는 경우도 있습니다. 그렇다면 이 방법에 대한 원인과 해결책은 무엇일까요?

너무 많은 대화와 탄산

우선, 원인으로는 우리가 말을 많이 하면서 식사를 하게 되는 경우를 꼽을 수 있습니다. 그런데 여기에 더해서 급하게 식사를 하는 경우도 해당이 되는데요. 급하게 식사를 하게 되면 복부 팽만감을 느끼는 경우에 대해서 많은 분들께서는 체해서 그런 것이라고 생각을 하시곤 하는데, 그것도 있지만 이렇게 빨리먹게 되면서 공기가 너무 많이 들어가는 게 원인이 되기 도합니다.

 

이 밖에도 식사를 하면서 탄산 음료를 마시게 되면 가스가 많이 유입되게 됩니다. 

 

2. 내부에서 가스가 생기는 원인

두 번째는 내부에서 가스가 생기는 원인입니다. 사실 위의 첫 번째 케이스는 복부팽만감이 생기는 원인의 하나이긴 하지만 빠르게 해결이 되는 편인데요. 하지만 내부에서 생기는 가스로 인해 발생하는 복부 팽만감은 해소가 잘 안된다는 특징을 가지고 있습니다.

 

우리 몸은 식사를 섭취하게 되면 위에서 소화 과정을 거치는데요. 여기서 소화과정이 더디게 되면 가스가 발생하게 됩니다. 이렇게, 위에서 숙성된 음식물에 포함된 가스는 장까지 내려가기도 합니다. 

미생물의 활동

또한, 소장에서 미처 흡수되지 못한 음식물들이 대장으로 넘어오게 되면서, 대장이 살고 있는 여러 가지 세균에 의해서 발효 과정을 거치면서 가스가 만들어지게 되는 것이죠.

 

이렇게 우리 장에 가스가 차는 가장 큰 이유는 무엇일까요? 우리가 음식을 먹게 되면 위장 소장을 거쳐서 소화된 곳을 마지막으로 받는 곳이 바로 대장인데요. 여기서 소화 과정이 제대로 진행되지 못한다면, 소화되지 않는 잉여의 영양분들이 장으로 유입되어서 장내 미생물이 그 영양분으로 급격하게 번식을 하고 이에 따라 가스도 많이 발생하는 것입니다.

 

복부 팽만감의 해결 방법

관련 음식은?

그렇다면 지금부터는 혈액 순환을 돕고 가스가 원활하게 배출되어 줄 수 있는 좋은 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 가스 제거에 도움이 되는 식품들을 알아보도록 하겠습니다.

 

가장 유명하고 또 효과도 좋은 음식 중의 하나는 바로 매실차입니다. 매실은 위액 분비를 촉진시킬 뿐만 아니라 위상이 많이 나오거나 또는 반대로 부족할 때 조절해 주는 역할을 한다고 해요. 특히 매실은 장내 유해 세균의 번식을 억제함으로 인해가지고 가스를 줄여주는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

두 번째로는 생강차가 있습니다. 생강은 소화를 돕고 구토를 없애준다고 하는데요. 생강 안에 들어있는 진저롤이라고 하는 성분은 유입 분비를 촉진해서 소화를 돕는 역할 이외에도 위장의 연동 운동도 도와주는 역할을 한다고 해요.

 

사과나 바나나나 파인애플 토마토 같은 경우에도, 장내 독소를 우리 몸 밖으로 배출해주는 섬유질이 풍부하게 들어 있기 때문에 변비를 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 

 

가스 배출에 도움을 주는 자세

이른바 고양이 자세

마지막으로는, 이미 가스가 발생되어져 있는데 가스가 잘 배출되지 않을 경우에 도움이 되는 자세를 살펴보겠습니다. 여러분도 쉽게 할 수 있는 자세는 바로, 무릎을 굽히고 앉는 자세에서 팔을 어깨 넓이로 펼치신 다음에 쭉 앞으로 뻗어서 스트레칭을 하시는 것입니다. 

쪼그려 앉기 자세..

또한 쪼그려 앉았다 일어서기도 좋은데요. 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 앉았다. 일어났다를 반복하는 방법도 좋은 자세라고 합니다.

 

이상으로 오늘은 오늘은 속을 불편하게 만들고 스트레스가 쌓이게 만들어주는 복부 팽만감에 대해 알아보았습니다!

 

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