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비타민B의 효능
안녕하세요 ! 꿀팁 아지트입니다. 오늘은 두 번째 약에 대한 시간인데요!! 이번에는 비타민B에 대해 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 여러분은 혹시 비타민 B에 대해 들어보셨나요? 종합비타민을 먹어야한다, 비타민C가 몸에 좋다 이런 말은
아주 예전부터 자주들 들어보셨을텐데, 어느순간부터 비타민 B에 대한 강조가 잦아지고 있어요!
저 또한 비타민B에 대해서는 잘 몰랐었다가, 교대근무를 시작하면서 몸이 너무 피로해지면서 이것저것 찾아보다가 알게 된 것이 비타민 B였으며 실제로 구매하여 섭취하기 시작하였거든요.
오늘은 바로 이 비타민B에 대하여 한번 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 실제 수개월동안 섭취했던 사람으로써 먼저 비타민B의 효능을 알아보고, 실제 제품을 섭취했을 때 체감할 수 있는 효과에 대해서도 점검해보도록 하겠습니다!
비타민 B의 효능과 특징
비타민B의 정확한 명칭은 비타민B 복합체라고 합니다. 비타민B는 효소의 작용을 도와주는 역할을 하는 수용성 비타민의 총체입니다. 여기서 효소의 작용이라는 것을 더 쉽게 알아볼게요. 우리가 숨을 쉬고 정상적으로 살아가기 위해서는 신체 내부에서 물질대사, 즉 화학적인 반응이 일어나야 하는데요! 이러한 물질대사가 이뤄지기 위해서는 일종의 단백질 성분이 효소가 활성화되야 해요. 이것을 도와주는 성분들이 바로 비타민B인 것인데요!
사실, 처음에는 이러한 작용을 하는 하나의 성분을 찾고, 이를 비타민B라고 명명했는데, 시간이 지나면서 같은 역할을 하는 다양한 성분들을 찾게 되어 이들을 하나의 군으로써 묶어 비타민 B 복합체라고 부르게 되었어요.
이러한 기능을 하는 비타민B 복합체인만큼 인체의 건강유지와 관련한 효과들을 가지고 있는데요! 물질대사의 기능을 보조하는 것이 메인인만큼, 단백질, 당질, 지방등의 성분을 에너지로 바꾸는 과정에서 피로감을 회복하게 해주며 다이어트에도 도움이 되고요!
비타민B는 부수적으로는 피부 및 근육 조직의 유지나 면역, 신경 작용에 도움, 혈구 및 세포의 성장 등에도 관여를 한다고 해요. 이를 반대로 말하자면 비타민B가 부족할 경우에는 빈혈이 생기거나 면역력이 떨어지게 된다는 것이기도 하죠.
그렇다면 비타민B의 특징에는 무엇이 있을까요? 처음에 제가 비타민B는 수용성 비타민이라고 말씀드렸는데요. 수용성이라는 말은 물에 잘 녹는다는 말로써 대표적으로는 비타민B나 비타민C가 수용성 비타민이에요. 참고로 반대로 지용성 비타민은 지방에 잘 녹는 비타민으로써 비타민A, D, E, K가 대표적이라고 하네요!
수용성 비타민인만큼 비타민B는 소변으로 잘 배출이 되는만큼 많이 먹는다고 해서 과잉 섭취로 인한 부작용은 잘 나타나지 않아요. 다만 소변으로 매일 빠져나가는 것인만큼, 충분량은 매일매일 섭취해주셔야해요.
*비타민B를 먹으면 소변이 노랗게 나오는 경우가 많은데요! 비타민 B2의 경우에는 자외선을 받으면 형광색의 빛을 내는데, 수용성인만큼 소변에 들어있는 B2 때문에 그런 색이 나오는 것이라고 해요.
두번째는 비타민B 내에는 8가지가 있는데요. B1인 티아민부터 B2인 리보플라빈, B3인 니아신을 포함해서 B12인 코발라민까지요. 이 각 성분들이 조금씩 효과가 다르기에 모든 성분들을 골고루 먹어주어야 한다는 특징을 가지고 있다고 해요.
비타민 B 실제 섭취의 체감 효과
그렇다면 과연 실제 체감 효과는 어떨까요? 그에 앞서 제가 선택했던 제품의 이름은 비타민 B맥스 였는데요! 사실 임팩타민이라는 제품이 가장 유명해서 그걸 선택하려다가, 유튜브에서 본 동영상 중에, 비타민 비맥스가 가장 성분들이 일정하다는 리뷰를 보고 선택을 바꾸었어요.
특히나 임팩타민 케어와 비맥스메타를 직접 비교한 영상을 보았는데, 함량 구성에 있어서
다음과 같은 차이를 보인다는 것을 보고 선택을 했어요.
그렇다면 실제 사용후기는 어땠을까요? 저는 3개월 이상 먹었었는데요! 가장 정확하게 표현하면 먹으면 피로감이 확 없어진다라는 표현은 무리일껏 같습니다. 하지만 먹지 않았을 때 피로감이 느껴지는 정도? 였던 것 같아요
교대근무를 하지 않아 피곤하지 않은 요즘에는 먹으나 안먹으나 별 감흥이 없지만 교대근무를 하던 당시에 먹지 않은날은 피로감을 인지할 수 있었다는 점은 어느정도 분명한 효과는 있다는 방증이겠쬬?
하지만 이걸 먹고 피로감이 확 없어졌다 or 몸이 확 가벼워졌다 와 같은 드라마틱한 변화를 기대하신 분이라면
분명히 실망을 하실 껏 같아요. 체감의 측면에서는 정말 "보조"적인 측면에서 도움이 되는 비타민B에 대한 후기였답니다!
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