안구건조증 원인 및 자가 해결 방법

지긋지긋한 안구건조증 어떻게 없앨까?

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오늘 꿀팁아지트에서는 안구건조증 원인과 자가 해결방법에 대해 말씀드리려고 합니다. 라식 수술을 하셨거나 백내장 수술을 하시는 경우, 우리가 원하는 효과는 얻을지언정 부수적으로 안구건조증이 찾아오는 경우가 정말 많은데요. 

 

과연 이 안구건조증은 왜 생기는 것이며 또 어떻게 해결할 수 있을까요? 혹시 병원을 가지 않고 안구건조증을 해결하는 방법도 있을까요? 이런 부분에 대해 궁금하셨던 분이라면 오늘 글을 꼭 지켜봐주세요. 지금부터 안구 건조증은 왜 생기는 것인지, 그리고 이 원인을 바탕으로 해결 방법에 대해까지 알아보도록 하겠습니다.

안구건조증으로 인한 문제들

 

우리눈의 구조와 안구건조증 원인들

수성층의 문제

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문제 해결의 기본은 무엇보다도 그 원인을 파악하고 분석하는 데에서 시작합니다. 그렇기에 오늘 글에서도 가장 우선적으로 안구건조증이란 무엇인지, 이게 왜 생기는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

우리 눈을 보호해 주는 눈물층에는 크게 세 가지의 층이 존재합니다. 우선, 제일 앞에 위치하고 있는 것은 지질층, 그리고 중간에 위치한 수성층, 마지막으로는 제일 안쪽에 위치한 점액층이 바로 그 세 가지인데요.

수성층에 대한 해결책

이때, 세 가지 성분이 적절한 농도로 적절한 힘을 이루고 있는 상태가 가장 자연스러운 상태이자 안구건조증과 같은 문제가 없는 상태라고 할 수 있습니다.  

 

문제는, 인간은 우리가 나이가 들면 들수록 노화가 발생하고, 이에 따라 점차 각 층에서 문제가 발생한다는 부분입니다. 제일 대표적인 문제 중의 하나는 세 가지 층 중에서 수성층이 부족해지는 현상인데요.

 

이름에서 느껴지시겠지만, 이 수성층이라는 것은 눈물 분비에 문제가 있는 것 정도로 생각해주시면 될 것 같은데요. 그렇기에 해당 경우에는 인공 눈물을 눈에 넣어주면 금방 뻑뻑함이 사라진답니다.

 

마이봄샘 기능 문제

문제는, 하지만 보통 노화가 진행되다보면, 물 부족만으로 끝나지가 않는다는 것입니다. 수성층으로 인한 안구건조증보다 더 빈번하게 문제가 되는 것은 바로 가장 앞쪽에 위치한  지질층에서의 문제인데요.

 

제일 앞쪽을 이루고 있는 지질층은 우리 눈거풀 주변에 마이봄샘이라는 기름샘에서 분비가 됩니다. 그러나, 보통 나이가 듦에 따라서 마이봄샘의 기능이 떨어지게 되고, 우리 눈에는 눈물층을 보호해 주는 기름 등이 부족하다 보니까 문제가 지속되는 것이죠.

안구건조증

이 마이봄샘의 기능 저하는 여러 가지 원인으로 생기는데요. 첫 번째가 제일 흔한 것이 이제 노화입니다. 나이 들면서 굳이 수술 받지 않아도 우리가 나이 듦에 따라서 기능이 떨어지게 되는 것이죠.

 

두 번째는 고지혈증이나 고콜레스테롤 혈증이 있는 분들 그런 분들은 이 기름층이 잘 나오지 못하고 안에서 꽉 막히게 되면서 분비가 되지 않고 기능이 떨어지게 되는 것이죠.

 

안구건조증 자가 해결 방법

온찜질

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어떠한 병이던지, 문제가 생겼을 때에는 병원에 방문하는 것이 사실 가장 좋은 방법임에는 분명합니다. 하지만, 집에서도 어느 정도 케어와 개선이 가능하다면 아무래도 병원에 방문하는 것보다는 자가 해결을 추구하는 것이 당연하겠죠? 지금부터는 안구건조증의 해결을 위한 몇 가지 자가 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

첫 번째 방법은 온찜질입니다. 안구건조증은 고지혈증, 고콜레스테롤 혈증, 그리고 노화로 인해서 이 기름층들이 나오지 못하고 안에서 차곡차곡 쌓이게 되면서 마이봄셈이 제대로 작동하지 못하면서 발생하는 경우가 많은데요. 그렇기에 이러한 상태에서 온찜질 등을 통해 따뜻한 열을 가해주면 기름이 녹아서 자연스럽게 분비가 되면서 우리 눈을 다시 코팅을 해주게 되는 것이죠. 

 

온찜질의 방법에는 여러 가지가 있겠지만, 따뜻한 수건이나 찜질팩을 38도에서 40도 정도의 온도로 맞춰서 아침 저녁으로 5~10분씩 찜질을 해 주시면 첨차적인 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

콜레스테롤 및 고지혈증 관리

적절한 영양분 섭취

한편, 평소 식습관에서 너무 기름진 음식을 많이 드신다거나 혹은 전체적인 오메가3 보급량이 부족한 경우도 안구건조증에 치명적일 수 있습니다. 그렇기에 콜레스테롤 고지혈증 관리뿐만이 아니라 식습관에 대한 조절이 필요한 것인데요. 여기에 더해 오메가3 복용을 통해 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

휴식은 만병통치약

마지막으로 말씀드리고 싶은 것은, 눈 또한 휴식이 필요하다는 점이에요. 오늘날에는 운전이나 핸드폰, 책, 모니터 등 특정 사물을 오랫동안 집중해서 보는 경우가 정말 많은데요. 이 과정에서 우리 눈은 평소보다 잘 안 깜빡이게 된다고 해요. 실제로는 약 정상 깜빡임 대비 33%가량 그 주기가 감소한다고 하는데요.

 

그렇기 때문에 뭔가 오래 보실 때는 20분에 한 번씩 20초간 눈을 쉬어주는 게 좋습니다. 눈을 오래 감고 있는다든지 아니면 여러 번 깜빡이면서 눈을 휴식시켜주면 눈 관리하는 데 도움이 되실 겁니다.

 

이상으로 이번 시간에는 다양한 안구건조증 원인과 해결 방법에 대해 이야기해보았습니다.

 

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