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오늘 꿀팁아지트에서는 다낭성난소증후군 엽산 효과를 정리해드리고자 합니다. 뿐 만 아니라 오늘 글에서는 남자분들을 위한 활성형엽산 영양제 정보까지 준비했으니! 자궁 건강과 정자 등 카테고리에 관심이 있으신 분은 오늘 글 꼭 집중해주세요.
목차
다낭성난소증후군 엽산 효과 있을까?
다낭성난소증후군 무엇일까
다낭성난소증후군 엽산 효과에 앞서, 다낭성난소증후군이란 무엇인지부터 짚어보도록 하겠습니다.
생리가 불규칙하거나 출혈이 있는 경우, 여성분들은 걱정이 될 수 밖에 없는데요. 물론 이에는 다양한 원인들이 존재하겠지만, 방금 말씀드렸던 증상들의 원인 중 큰 축을 담당하고 있는 것이 이 다낭성난소증후군이라고 해요.
다낭성난소증후군은 여성 호르몬의 불균형으로 인해 생기는 질환인데요. 이름 그대로 난소에 작은 물혹(낭종)이 여러 개 생기는 증상을 의미합니다.
그러나 단순히 물혹이 생기는 데에만 그치지 않고, 이 질환은 몸속의 호르몬 시스템 전반에 영향을 주기 때문에 생리 주기가 들쭉날쭉하거나, 아예 멈추기도 하고, 피부에 여드름이 심해지거나 털이 굵고 많이 나는 다모증 같은 증상도 함께 나타날 수 있습니다.
또한 체중이 잘 늘거나 살이 잘 빠지지 않고, 심한 경우 난임으로 이어질 수도 있어서 여성분들 건강에 있어 꼭 관리가 필요한 질환이기도 합니다.
다낭성난소증후군과 난소 나이
다낭성난소증후군을 가지고 계신 분들 중 많은 분께서는 아마 산전검사를 해보면서 결과를 들어보셨을 텐데요.
난소 나이를 판단할 때 가장 많이 쓰는 지표 중 하나는 AMH라고 합니다. 이 이 AMH는 난소 안에 남아 있는 미성숙 난자의 수를 알려주는 호르몬이에요.
이때, 다낭성난소증후군 환자는 일반 여성보다 작고 미성숙한 난포들이 많아서 AMH 수치가 높게 나옵니다. 그래서 검사상으로는 난소에 아직 쓸 수 있는 난자가 많다고 해석될 수 있지만, 사실은 수량은 많지만 질적인 기능은 떨어질 수 있음을 의미하는 것이랍니다.
다낭성난소증후군 엽산 관계
물론, 그렇다고 해서 다낭성난소증후군이 있다고 무조건 난임이라는 이야기는 아닙니다. 하지만 당연히 관심을 갖고 관리를 해야하는 것은 필요한데요.
그렇다면 이제 본론! 많은 분들이 궁금해하시는 다낭성난소증후군과 엽산의 관계에 대해 쉽지만 자세하게 설명드릴게요.
먼저, 엽산이란 무엇인지 간단히 말씀드리겠습니다.
엽산은 세포가 자라고, DNA가 복제되거나 수리될 때 꼭 필요한 기초 영양소예요. 이러한 엽산은 특히 임신을 준비하거나 초기 임신 중인 여성에게 매우 중요한 비타민으로 알려져 있어요.
결론적으로 말씀드리자면 다낭성난소증후군과 엽산은 직접적인 치료 관계는 없다고 해요.
하지만, 일부 연구에서는 엽산이 인슐린 저항성 완화에 도움을 줄 수 있다는 가능성도 제시되고 있어요. 다낭성난소증후군은 인슐린 저항성과 관련이 깊은 질환이기 때문에, 엽산 보충이 간접적으로 대사 개선에 긍정적인 영향을 줄 수도 있다는 것이죠.
실제로, 엽산 영양제를 섭취하신 여성분들 중 많은 분들께서 다낭성증후군에 있어서 생리주기 개선 효과가 있었다는 후기가 참 많았다는 걸 보면, 분명 긍정적인 영향이 있겠죠!
다낭성난소증후군 필요한 영양 성분
이노시톨
그렇다면, 엽산 외에 메인으로 필요한 영양성분은 무엇이 있을까요? 가장 대표적인 영양성분은 이노시톨입니다. 해당 영양성분은 다낭성 체질이라면 필수템으로 불릴 만큼 효과가 검증된 성분이라고 하는데요.
이노시톨은 난포를 자극하여 난자 성숙을 촉진하기에, 미성숙 난자와 연관있는 다낭성난소증후군에 필요한 영양제라는 언급이 자주 나오는 것이죠.
또한, 이노시톨은 난포 자극 호르몬들을 조절하는데 관여하기에 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.
비타민 D
그렇다면, 이노시톨 외에 꼭 함께 고려해볼 수 있는 영양성분 중 하나는 바로 비타민 D입니다.
다낭성 체질 여성의 상당수가 비타민 D 결핍 상태에 있다는 연구 결과가 많을 만큼, 주목받는 성분인데요. 비타민 D는 생식 기능과 관련된 여러 호르몬 수용체에 작용하여 배란 주기 조절에 도움을 줄 수 있고, 특히 인슐린 민감도를 개선하는 데 효과적이라는 연구들이 존재합니다.
또한, 비타민 D는 염증을 줄이고 면역 균형을 잡아주는 역할도 하기 때문에 다낭성과 같은 호르몬 불균형성 질환을 가진 여성에게 중요하게 작용할 수 있는 영양소로 평가받고 있어요.
오메가3
다낭성난소증후군 증상을 가진 여성분들이 주목해야 할 또 다른 핵심 영양소는 오메가3입니다. 특히 오메가3는 EPA와 DHA라는 두 가지 지방산이 중요한 역할을 하는데요.
오메가3는 체내 염증 수치를 낮추고, 혈액순환과 대사 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
이는 인슐린 저항성과 관련 있는 다낭성 체질 개선에도 간접적으로 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 많은 전문가들이 추천하는 영양성분 중 하나입니다.
마그네슘
마그네슘도 다낭성 체질의 여성에게 필요한 주요 미네랄로 자주 언급됩니다. 그 이유는 바로 마그네슘이 인슐린 작용에 관여하는 미네랄이기 때문인데요.
마그네슘이 부족할 경우, 인슐린 저항성이 심화될 수 있고, 이로 인해 다낭성 증상이 악화될 수 있습니다.
남자 활성형엽산 영양제 추천
마지막 챕터에서는 이번에는 남자분들에 대한 정보도 준비했습니다.
엽산은 여성 뿐 아니라, DNA와 RNA의 합성, 세포 분열, 정자 형성이라는 측면에서도 꼭 필요한 영양소라고 하는데요. 즉, 단순히 여성의 배아 발달뿐 아니라, 남성의 건강한 정자 생산과 정자 질에도 중요한 영향을 미친다는 것이죠.
실제로 엽산이 충분할수록 정자 수가 많아지고, 움직임도 활발해지며, 형태 이상이 줄어들 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
특히나 엽산은 DNA 복구와 항산화 작용에도 관여하기 때문에, 정자의 유전자 손상 위험을 낮추는 데도 도움을 줄 수 있다고 해요.
결론적으로, 엽산은 임신을 준비하는 여성뿐 아니라 남성도 함께 복용해야 하는 중요한 영양소이며, 특히 정자 질 개선과 임신 성공률을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
활성형 엽산 영양제를 추천하는 이유
이때, 우리가 흔히 복용하는 엽산은 일반 엽산과 몸에서 바로 활용 가능한 활성형 엽산(5-MTHF) 두 가지로 나뉜다고 해요.
이때 활성형엽산의 경우 대사 효소 결핍 시에도 바로 사용 가능한 성분입니다. 많은 사람들은 대사 효소 결핍 유전자 변이를 가지고 있는데, 활성형 엽산은 가공 없이 바로 체내에서 작용할 수 있는 형태이기 때문에 유전자 변이가 있는 사람도 부작용 없이 흡수하고 활용할 수 있습니다.
남자 활성형엽산 추천
마지막으로는 제가 선택했던 남자 활성형엽산 추천 영양제를 말씀드릴게요.
참고로 해당제품은 광고나 쿠팡파트너 이런게 아니라서 저의 결백을 보여드리기 위해 링크따윈 걸지 않겠습니다. 제품명과 특징만 말씀드릴테니, 비슷한걸로 찾아보시는 걸 추천드려요.
제가 선택한 제품은 리노브 액티폴릭 활성엽산입니다. 위에서 말씀드렸듯 엽산의 종류 중 누구나 효과적으로 이용가능한 활성엽산이라는 점에서 우선 골랐는데요.
이 뿐 아니라 임산부와 함께 먹을 수 있는 (사실 남자보다 임산부가 더 메인이긴 합니다.) 제품이었습니다. 특히나 해당 제품에는 다양한 부원료까지 같이 들어 있는데, 다낭성난소증후군에도 도움이 되는 이노시톨까지 들어있었기에 선택을 했습니다.
꼭 이 제품이 아니어도 괜찮으니, 활성형 엽산(5-MTHF)이 들어 있고, 파트너분과 같이 먹을 수 있기 위해 필요한 원료들이 적절히 포함된 제품을 기준으로 골라보시길 추천드리면서 오늘 글은 마무리하겠습니다.
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