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허리디스크 집에서도 충분히 개선될 수 있다?
오늘 꿀팁아지트에서는 허리디스크에 대한 자가 치료 방법에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 허리디스크라고 하면, 한 번 발생하면 수술을 해봤자 오히려 더 고생이고 완치는 사실상 힘든 그런 이미지가 떠오르는데요. 바로 이러한 이유에서 사람들은 다른 어떤 질병보다도 허리디스크야 말로 예방이 중요하단 말을 하곤 합니다.
물론, 이 세상에 걸리기 전에 예방이 제일 중요하지 않은 병이 어디 있을까요? 하지만 허리디스크의 경우, 많은 분들이 생각하시는 것 만큼 해결할 수 없는 녀석은 아니라는 사실! 여러분은 알고 계셨나요? 그렇기에 많은 경우에는 충분히 개선의 여지가 있다고 해요. 심지어는 집에서도 스스로의 노력만으로 많이 좋아질 수 있다고 하는데요.
점점 말이 길어지면서 여러분의 의구심이 생기기 전에! 지금부터 바로 집에서 허리디스크를 개선할 수 있는 이유와 그 방법을 소개해보도록 하겠습니다.
집에서도 허리디스크의 개선이 가능한 이유
허리디스크의 특징
일반적인 질병의 경우, 그 발생 원인이 외부적으로 발생하는 경우가 대부분입니다. 감기의 경우 감기 바이러스가 체내에 들어와서 발생한다거나, 술이나 담배 때문에 몸에 문제가 생기는 것 처럼요. 하지만 허리디스크의 경우에는 다릅니다. 허리디스크는 순전히 잘못된 생활 습관이나 자세를 바르지 못하게 사용함에 따라 발생하는 것인데요.
그렇기에 허리디스크만큼 환자의 개선 의지가 중요하고, 또 그 의지아 반영된 행동이 수반된다면 개선의 여지가 큰 것도 없다고 해요. 물론 찢어진 디스크가 완전히 원상복구된다는 말은 아니에요. 하지만 충분히 통증을 없애는 수준으로 개선은 가능하다는 것이죠.
한편, 반대로 말해서 아무리 의사적인 처방을 통해 허리디스크를 치료한다 하더라도 환자의 잘못된 자세가 계속된다면 어느새 디스크는 재발하기 마련입니다. 바로 이러한 이유에서 많은 분들께서 허리디스크는 고치지 힘든 질병이라는 인식을 갖고 계시는 것이기도 하고요.
허리디스크가 생기는 원인
이렇듯 허리디스크는 충분히 의지를 통해 개선이 가능하다는 점을 말씀드렸으니, 허리디스크의 해결을 위해서 움직여보도록 하겠습니다. 그 출발은 허리 디스크가 발생하는 원인부터 짚어보는 것인데요. 사실, 생각보다 허리디스크도 유전의 영향을 많이 받는 질병이라고 해요. 실제로 원래 자연적으로는 발병의 60% 정도가 유전을 원인으로 한다고 하는데요.
그렇지만 그것이 전부는 아닙니다. 나머지 40% 정도의 경우, 반복되는 무리한 움직임과 나쁜 자세가 원인이 된다고 하는데요. 특히나 오늘날의 경우 아무래도 대부분 컴퓨터나 스마트폰을 주로 이용하시는 분들이 많아짐에 따라 잘못된 자세를 하는 사람들이 확 늘어나게 되었고, 디스크 환자 또한 엄청나게 늘었다고 해요.
집에서 할 수 있는 허리 디스크 운동 직접하기
눕기보다는 엎드리기 운동
그렇다면, 지금부터는 본격적으로 집에서 할 수 있는 허리디스크 개선 운동을 해보도록 하겠습니다. 먼저, 많은 분들이 누워서 하는 스트레칭을 통해 허리 통증을 완화해보려고 하시는데, 이는 사실 오히려 허리에 악영향을 주는 것이라고 해요.
추천하는 것은 엎드림으로써 허리에 C자 굴곡을 형성하는 운동인데요.
걷기와 뛰기
다음으로 집에서 할 수 있는 허리 강화 운동은 바로 걷거나 뛰는 것입니다. 사실, 집에서 뛰는 것은 조금 무리가 있을 수 있겠는데요. 그렇기에 이 부분은 충분히 병원에 가지 않아도 혼자 할 수 있다는 의미로 받아들이시면 될 것 같습니다. 우리가 걷거나 뛸 경우, 땅을 박차는 그 충격이 허리 주변의 줄기 세포를 자극해준다고 하는데요. 이 과정에서 디스크 재생에도 도움이 된다고 합니다.
서서 허리 젖히기
다음으로 소개드릴 방법은 첫번째 엎드려서 허리에 C자 굴곡을 줬던 것을 서서 하는 방법인데요. 일반적으로 허리디스크로 인한 통증이 발생하는 이유는 허리 뼈 사이에 위치한 수핵이 뒤로 움직이면서 신경을 건드리기 때문이라고 해요. 그렇기에 허리를 굽히는 것보다는 신전을 하는 것이 더 중요하고 또 필요하다고 해요.
운동 이상으로 중요한 습관
마지막으로는 여러 운동들 보다도 어쩌면 더 중요할 수 있는 평소 습관에 대해 말씀드려보려고 하는데요. 그것은 바로, 허리 굽히는 것에 대해 주의를 하는 것이에요. 허리디스크라는 것은 정확히 표현하자면, 추간판 탈출증이라고 하는데요. 여기서 탈출증이라는 것은 위에서 간략히 말씀드렸듯 추간판의 일부가 뒤쪽으로 탈출한 상태를 의미합니다.
그렇기에 허리를 굽히는 자세는 정말 최악일 수 밖에 없는 것이죠!
이상으로 이번 시간에는 병원에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 허리디스크 개선 방법에 대해 알아보았습니다. 추간판 탈출증이야 말로 무엇보다 중요한 것은 의지라는 점 반드시 기억해주세요!!
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