맥심 커피믹스 칼로리와 카페인 걱정할 필요 없는 이유

맥심 커피믹스 너무 달아서 걱정인가요?

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이번 시간에는 맥심 커피믹스의 칼로리 및 카페인 등의 영양 정보에 대해 말씀드리려고 합니다. 요즈음에는 사무실에도 커피머신이 렌탈 등의 다양한 방법을 통해 보급화되었지만, 그래도 맥심 커피믹스는 멈출 수가 없는 것 같습니다. 

 

 

문제는 이 맥심 커피믹스가 너무 맛있다는 점입니다. 스틱을 뜯으면 커피가루와 함께 쏟아지는 설탕의 양을 보면 괜시리 걱정이 될 수 밖에 없는데요. 그렇다면 과연, 이 종이컵 한 잔 분량의 커피 한 잔의 칼로리는 얼마나 나갈까요? 일단 맛 부터가 너무 달달한 것 같은데, 카페인과 같은 다른 성분은 또 얼마나 들어가 있을 지 걱정되지는 않으신가요?

 

오늘은 바로 이러한 고민이 드셨을 여러분들을 위해 준비하였습니다. 칼로리나 카페인 뿐 아니라 커피믹스에 담겨있는 영양학적 정보를 준비해보았으니, 오늘 글을 집중해주세요!

다양한 믹스커피들

오늘의 목차 (Contents)
1. 믹스 커피의 칼로리
2. 믹스 커피의 카페인
3. 믹스 커피의 영양학적 정보

 

 

맥심 커피믹스의 칼로리는 얼마일까?

칼로리를 크게 걱정할 필요가 없는 이유

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자! 가장 우선적으로 여러분이 제일 궁금하셨을 커피믹스 칼로리에 대한 부분부터 짚고 넘어가도록 하겠습니다. 사실 맥심 커피믹스라 할 지라도 그 제품군들이 다양한데요. 가장 대표적인 노란색 맥심 모카골드의 경우, 한 스틱당 칼로리는 50kcal로 나와있습니다. 이는 하얀색 화이트 골드 또한 마찬가지입니다. 중량 11.7g에 한 개당 50kcal를 가지고 있더라구요.

 

생각보다 그렇게 부담스러운 칼로리는 아닌 것 같은데요. 혹시 이게 맥심 브랜드의 커피만 그런건 아닐까요? 스틱을 뜯으면 쏟아지던 설탕의 양을 생각해보니 뭔가 이 쪽 브랜드만 표기를 잘못한 걸 수도 있을 것이라는 생각에 타사의 커피믹스도 알아보았는데요. 그러나, 역시나 타사 커피믹스들의 경우에도 45~50kcal를 평균적으로 보유하고 있더라구요.  

칼로리가 걱정되신다면

정리하자면, 칼로리라는 측면에 있어서 커피믹스를 마신다고 해서 큰 부담이 될 정도는 절대 아니라고 할 수 있습니다. 우리가 일반적으로 탕비실 같은 곳에 비축되어 있는 과자 한조각만 먹어도 이미 커피 한 잔의 칼로리는 역전할 수준이었던 것이죠. 

 

물론, 이는 비교 대상이 다른 간식류일 때의 이야기이긴 합니다. 군것질류가 아닌, 일반적인 식사류와 비교하면(ex. 공기밥 한 공기의 칼로리는 200kcal이 안 된다) 그렇게 낮은 칼로리는 아니니까요.

 

카페인은 얼마나 들어가 있을까?

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그래도 일단 칼로리에 대한 불안한 마음은 해결이 되었습니다. 다음으로는 카페인 수치를 알아보도록 할까요? 우선, 기준을 잡아보겠습니다. 우리가 일반적으로 카페에서 마시는 아메리카노의 경우 카페인은 얼마나 들어가 있을까요? 스타벅스에서 가장 일반적이고 (작은) 사이즈인 톨 사이즈를 기준으로 했을 때, 한 잔의 아메리카노에는 150mg의 카페인이 들어가 있다고 합니다. 여기에, 식약처에서 발표한 자료에 따르면 성인 기준으로 하루 최대 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하입니다. 

 

자! 이제 기준을 잡았으니 본론으로 돌아와서 커피믹스에 들어가 있는 카페인의 양을 알아볼까요? 이 또한 제품별로 담겨있는 카페인의 양은 상이하지만, 평균적으로 수치를 알아봤을 때 한 잔의 믹스커피를 마실 때에는 40mg에서 60mg 정도의 카페인을 섭취하게 된다고 합니다. 기준을 칼로리가 아닌 카페인으로 한다면, 하루에 6잔 이상의 커피믹스를 마셔야지만 최대 권고 섭취량에 도달한다는 이야기인 것이죠.

웬만한 카페 커피보다는 훨씬 낮죠?

 

커피믹스는 안심해도 될까?

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자, 위 두 가지 결과를 들어보니, 커피믹스 커피는 뭔가 전혀 염려할 필요가 없는 대상이 된 것만 같습니다. 과연 정말일까요? 

 

예상하셨겠지만, 그럴 리는 없겠죠? 커피믹스를 마시면서 생각해야 하는 것은 단순 칼로리와 카페인 수치만이 아닙니다. 우선적으로, 여러분께서 직접 봉지를 뜯어보셔서 알겠지만, 믹스커피는 꽤나 설탕의 비중이 높습니다. 실제 영양성분을 살펴보면, 스틱 하나 기준으로 75% 이상이 탄수화물로 구성이 되어 있으며, 탄수화물 중에서도 2/3가 설탕입니다. 한 잔의 커피만 마셔도 혈당이 치솟을 수 밖에 없겠죠? 여기에 함께 들어가는 지방 등을 생각했을 때, 설탕과 화합물이 들어간 믹스 커피를 안전하다고 생각하는 것은 잘못된 것이겠죠.

설탕이 과하죠

 

이상으로 오늘은 커피믹스의 칼로리와 카페인, 그리고 영양학적인 부분을 살펴보았습니다. 객관적인 지표라 할 수 있는 칼로리와 카페인만을 본다면 심각한 것은 절대 아니지만, 그 내용물을 생각해보았을 때, 순수당과 화합물로 이뤄진 커피믹스를 하루에 두 잔 이상 마시는 부분에 대해서는 경고를 드리는게 맞을 것 같다는 결론으로 오늘 글은 마무리하도록 하겠습니다.

 

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