맥모닝 메뉴 칼로리 및 영양 정보! 워렌 버핏 데일리 메뉴는?

오늘 글에서는 맥모닝 메뉴 칼로리에 대해 알아보려고 합니다. 은근히 든든하면서도 맛 좋은 구성 때문에 많은 분들이 찾으시는 것이 바로 이 맥모닝인데요. 다만, 아무래도 패스트푸드로 유명한 맥도날드에서 나온 메뉴이기에  건강이 걱정되는 것은 어쩔 수 없습니다.

 

그렇다면 과연 실제 맥모닝 메뉴의  맥모닝으로 나오는 메뉴는 우리 몸에 많이 해로울까요? 지금부터 저와 함께, 맥모닝으로 나오는 메뉴들에 대한 영양 정보에 대해 현실적으로 알아보도록 해요!

 

맥모닝 메뉴 하나씩 뜯어보기

핫케익과 디럭스 브렉퍼스트

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가장 먼저, 핫케익 및 디럭스 브렉퍼스트 메뉴의 칼로리와 영양 정보 이야기를 해보도록 하겠습니다. 맥모닝에서 판매하는 핫케익의 경우, 최소 단위가 2개부터인데요. 

맥모닝 핫케익

핫케익 한 개 기준으로 했을 때, 그 칼로리는 112kcal정도가 된다고 합니다. 이 수치는 간식이나 식사의 일부로 먹을 경우 적당한 칼로리 수준을 제공하는 것이라고 하는데요. 이 밖에도 함께 들어가는 당류나 포화지방, 나트륨 비중 또한 핫케익 2개를 기준으로 했을 때에 적당한 수치라고 해요.

* 참고 - 맥모닝 핫케익 100g (2개) 기준 영양정보

ㅇ 열량 : 223kcal

ㅇ 당 : 8g

ㅇ 단백질 : 6g

ㅇ  포화지방 : 1.1g

ㅇ 나트륨 : 343mg

디럭스 브렉퍼스트

한편, 디럭스브렉퍼스트의 경우에는 조금 경계해야 하는 영양구성으로 되어 있습니다. 우선 디럭스 브렉퍼스트에는 핫케익 2개와 계란후라이 1개, 그리고 해쉬브라운 1개와 소시지 패티1장, 마지막으로는 머핀2장으로 구성이 되어 있는데요.

 

여기서 소시지 패티 1개와 머핀2개, 그리고 계란 후라이는 뒤에서 말씀드릴 소시지 에그머핀과 비슷한 구성(단 치즈가 빠졌네요)입니다. 따라서, 핫케익 2조각에 해쉬브라운과 소시지 에그머핀이 들어가는 것이라고 보면 되는데요!

 

디럭스 브렉퍼스트 구성 직접 보기

 

우선, 그 칼로리는 797kcal 정도인데요. 일반적으로 점심으로 우리가 먹는 칼로리와 비슷하긴 하지만, 점심에 과식을 하지 않는다고 한다면 칼로리적으로 문제가 되지는 않을 것 같습니다.

 

당분 또한 11g으로써 하루 권장량의 11%이기에 나쁘진 않습니다.

 

문제는 포화지방과 나트륨입니다. 디럭스브렉퍼스트에는 포화지방 10g과 나트륨 1,382mg이 들어가는데요. 각각은 하루 권장 섭취량의 50%를 초과하는 수치로써, 고혈압과 심혈관 질환의 위험이 있습니다.

 

따라서, 영양학적으로 접근을 한다면, 맥모닝 중 디럭스브랙퍼스트는 걸러야 할 것 같네요.

 

* 참고 - 디럭스 브렉퍼스트 영양정보

ㅇ 칼로리 : 797kcal

ㅇ 당 : 11g

ㅇ 단백질 : 27g

ㅇ 포화지방 : 10g

ㅇ 나트륨 : 1,382mg

 

상하이 치킨 스낵랩

상하이 치킨 스낵랩

한편, 맥모닝 메뉴 중에는 상하이 치킨 스낵랩도 존재하는데요. 비쥬얼에서 느껴지시겠지만, 이전 메뉴들과 달리 채소가 보이기 시작했습니다.  그렇다면 영양정보는 어떠할까요?

 

해당 메뉴의 칼로리는 303kcal로 양호합니다. 당분 또한 3g이기에 적정한데요. 포화지방의 경우도 3.7g으로써 나쁘진 않지만, 조금 걸리는 것은 812mg이라는 나트륨 수치입니다. 

 

아무래도, 짜게 먹는 우리나라 식습관 상 아침에 이미 이 정도로 먹었다면 나트륨 수치가 조금 위험해지겠죠?

* 참고 - 상하이 치킨 스낵랩 영양정보

ㅇ 칼로리 : 303kcal

ㅇ 당 : 3g

ㅇ 단백질 : 12g

ㅇ 포화지방 : 3.7g

ㅇ 나트륨 : 812mg

 

맥머핀 시리즈

머핀류

다음으로는 맥머핀 시리즈에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상시 메뉴로써 맥도날드에서 출시하고 있는 맥 머핀의 종류는 총 5가지입니다. 이 중, 베이컨 토마토 에그 머핀은 나름 토마토도 들어 있고, 양상추까지 준비되어 있지만, 나머지 메뉴들의 경우에는 채소는 보이지 않네요.

 

각각의 영양 정보는 아래와 같습니다.

 

- 소시지 에그 맥머핀

ㅇ 칼로리 : 463kcal

ㅇ 당 : 3g

ㅇ 단백질 : 22g

ㅇ 포화지방 : 10g

ㅇ 나트륨 : 857mg

 

- 베이컨 에그 맥머핀

ㅇ 칼로리 : 327Kcal

ㅇ 당 : 3g

ㅇ 단백질 :19g

ㅇ 포화지방 :5.9g

ㅇ 나트륨 : 687mg

 

- 에그 맥머핀

ㅇ 칼로리 : 303kcal 

ㅇ 당 : 3g

ㅇ 단백질 :18g

ㅇ 포화지방 : 5.0g

ㅇ 나트륨 : 677mg

 

- 치킨 치즈 머핀

ㅇ 칼로리 : 506kcal

ㅇ 당 : 3g

ㅇ 단백질 : 25g

ㅇ 포화지방 : 5g

 ㅇ 나트륨 : 1,213mg

 

- 베이컨 토마토 에그 머핀

ㅇ 칼로리 :338kcal

ㅇ 당 : 5g

ㅇ 단백질 : 16g

ㅇ 포화지방 : 3.5g

ㅇ 나트륨 : 631mg

 

종합적으로 보았을 때, 문제가 되는 것은 아무래도 나트륨 수치인 것 같은데요. 실제로 나트륨 섭취량이 과다할 경우에는 고혈압을 비롯해서 심장병이나 뇌졸중과 같은 여러 건강 문제의 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

 

그렇기에 대부분의 건강 전문가들은 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한할 것을 권장하고 있는데, 맥도날드 맥모닝 메뉴들의 경우 결코 낮은 수치는 아닌 것이죠.

 

워렌 버핏의 데일리 메뉴는?

한편, 전세계적으로 유명한 투자자인 워렌 버핏 또한 매일 아침을 맥모닝으로 먹는다고 알려져 있는데요. 그는 개인적인 기분 혹은 주가 상황에 따라 세 가지 메뉴 중에 골라서 선택을 한다고 알려져 있습니다. 다만, 우리나라 맥도날드와는 메뉴 구성이 조금 다른 것 같은데요.

 

ㅇ 베이컨 에그 치즈 머핀: 이 메뉴는 그가 좀 더 비용을 지출할 의향이 있을 때 선택하는 옵션 중 하나라고 하는데요. 주식 시장이 좋은 날이나 자신의 기분이 좋을 때, 주로 이 메뉴를 시킨다고 합니다. 

 

우리나라를 기준으로 할 때에는, 소시지 에그 맥머핀 / 치킨 치즈 머핀 / 베이컨 토마토 에그 머핀 (3,700원)정도가 되겠네요.

 

ㅇ 세이지 소시지 패티 (Sausage Patty)와 에그 앤 치즈 비스킷: 이는 중간 가격대의 선택으로, 시장 상황이나 개인적인 기분이 중립적일 때 선택한다고 해요.

 

마찬가지로, 가격 기준으로 우리나라의 경우에는 베이컨 에그 맥머핀(3,400원)이겠네요.

 

ㅇ 세이지 소시지 패티만 구매하는 경우 : 이것은 가장 저렴한 선택으로, 경제적인 상황이 그리 좋지 않거나 지출을 최소화하고자 할 때 선택하는 메뉴입니다. 우리나라 메뉴를 기준으로 한다면, 단순 에그맥머핀(3,000원)을 선택하는 것이죠.

 

워렌 버핏은 이러한 선택을 통해 자신의 경제적인 원칙과 투자 철학을 일상 생활에 어떻게 적용하는지를 보여주는 사례로 종종 언급합니다. 다만, 일각에서는 버핏이 말하는 모든 메뉴들이 그가 투자한 회사들이라는 점에서 일종의 쇼잉이라고들 하더라구요!

 

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