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우울증, 심각해지기 전에 미리 체크해봐요
얼마 전, 현대인에게 발생하는 수 많은 질병들의 가장 큰 원인 중의 하나가 바로 우울증과 스트레스라는 뉴스를 본 적이 있습니다. 우울증이나 스트레스라는 것들은 사실 심리적인 영역이잖아요? 영양소의 부족이나 과다와 같은 환경적인 요인이 아닌 우리 마음에서 일어나는 우울증이라는 작용이 이렇게 다양하고 어마어마한 범위로 영향을 미칠 수 있는 사실은 오늘날 점점 많은 사람들에게 인식되고 있습니다.
우울증이라는 것은 심리적인 영역에 있어서의 문제가 촉발하는 대표적인 증상이자 "장애"라고 표현이 되는데요. 이러한 "우울증 장애"라는 표현에 있어서 경계를 하시는 분들도 있겠지만, 그만큼 우울증이 심각성을 지녔다고 해요. 실제로 우울증을 겪었을 때에는 단순히 우울하거나 슬픈 기분을 느끼는 것에 더해 공허감이나 무기력함, 불안과 공포까지 느낄 수 있고 신체적으로도 몸무게가 하락한다던지 잠을 잘 자지 못한다던지 두뇌 회전의 저하, 피로, 절망, 심지어는 죽음에 대한 충동까지 느낄 수 있다는 점에서 우울증이라는 질병은 반드시 그 정도가 심해지기 전에 치료를 받아야 하는데요.
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가장 좋은 방법은 우울증 치료를 위해 전문적인 진료를 받는 것입니다. 하지만, 집에서도 우울증 테스트를 통해 간략하게나마 예측을 해볼 수는 있는데요. 물론 이 우울증 테스트라는 것이 정신과에서의 진료 결과만큼 정확한 것은 아니지만, 스스로의 심각성을 체크해보고자! 오늘은 저와 함께 집에서 간단히 할 수 있는 우울증 테스트를 해보도록 하겠습니다.
우울증 자가진단 테스트 해보기
우울증의 테스트를 위해서 가장 많이 쓰이는 것은 CES-D라는 테스트를 하는 것입니다. CES-D라는 것은 Center for Epidemiological Studies-Depression Scale의 약자인데요. 미국 정신 보건 연구원에서 우울증 테스트를 위해 개발한 척도인데, 이 방식이 신뢰와 명성을 얻게 되면서 우리나라에서도 한국식으로 걸맞는 우울증 테스트를 발전시켰다고 합니다.
이 우울증 테스트를 하기 위해서는 먼저, 스무 가지 항목에 대하여,
극히 드물었다(날짜로는 일주일에 0~1일) 라고 생각했을 때에는 0점을,
가끔 그랬다 (일주일 중에 1~2일) 라고 생각하는 경우에는 1점
자주 그랬다( 3~4일) 라고 느꼈던 경우에는 2점,
마지막으로 대부분 그랬다(5일 이상) 라고 판단되면 3점으로 매겨서
점수의 총합을 내주시면 되는데요.
지금부터 그 20가지 항목을 알아보도록 할게요. 참고로 이 중, 파란색으로 표시한 4번 문항과 12번 문항, 그리고 16번 문항의 경우에는 반대로 점수를 내주셔야 합니다. 예를 들어서, 일주일에 "나도 다른 사람들 만큼 능력이 있다"고 느낀 것이 5일 이상일 경우에는 0점, 일주일 중에 그런 기분을 느낀 적이 한 번도 없을 경우에는 우울증 테스트 항목의 해당 점수가 3점이 되는 것이죠.
1. 평소에는 아무렇지도 않던 일들이 귀찮았다.
2. 입맛도 없었고, 먹고 싶지도 않았다.
3. 가족이나 친구가 도와줘도 우울한 기분이 나아지지 않았다.
(점수 거꾸로) 4. 나도 다른 사람들만큼 능력 있다고 느꼈다
5.어떤 일을 하든 집중하기 힘들었다.
6. 우울했다.
7. 하는 일마다 힘들다고 느껴졌다.
8. 앞일이 암담하게 느껴졌다.
9. 내 인생은 실패작이라고 느꼈다.
10. 두려웠다.
11. 잠을 설쳤다, 잠이 안 왔다.
(점수 거꾸로) 12. 비교적 잘 지냈다
13. 평소보다 말을 적게 했다. 또는 말수가 줄었다.
14. 세상에 홀로 있는 것처럼 외로웠다.
15. 사람들이 나를 차갑게 대하는 것 같았다.
(점수 거꾸로) 16. 큰 불만없이 생활했다
17. 갑자기 울음이 나왔다.
18. 슬펐다.
19. 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
20. 도무지 뭘 시작할 기운이 안 났다.
점수의 총합을 계산해보셨나요?
만약 그 합이 20점 미만일 경우에는 일반인 수준의 우울감을 느끼는 것이므로 걱정을 안 하셔도 되지만요.
21점에서 40점 사이의 점수를 받으셨다면 주의가 필요한 우울감이라는 것을 인지하셔야 합니다.
마지막으로 41점 이상의 점수를 받으셨다면, 이 우울증 자가 진단 테스트를 기회로 여기시고 조금 더 적극적이고 구체적인 방법으로 우울증 치료를 위해 움직이시는 것을 추천드립니다.
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우울증 진료 비용은 얼마일까?
이 우울증 테스트를 해본 모든 분들이 우울증 테스트에서 20점 미만의 점수이거나 최소 40점 미만이시기를 희망하지만! 궁금하실 분들을 위해, 그리고 필요하실 분들을 위해 우울증과 관련된 진료 비용을 찾아보았는데요. 지금부터는 제가 찾은 우울증 진료의 비용과 관련한 정보를 보도록 하겠습니다.
과거의 정신과와 관련된 진료에 대한 비용은 상당히 비쌌습니다. 이는 우울증도 마찬가지였는데요. 의료보험의 혜택 없이 금액을 전부 지불 하는 경우엔 심한 경우에는 우울증에 대해 치료와 테스트, 상담을 받는 데에만 35만원에서 36만원까지 청구가 되기도 했는데요. 진료가 신속히 마무리되는 병원과 달리 우울증을 진료하는 정신과의 경우에는 기본 진료 시간만 30분에서 그 이상의 시간 동안 진행됬기 때문이죠. 반면 보험 처리를 할 경우에는 5만원 미만의 진료비가 청구되었다고 합니다.
하지만 2010년대를 넘어서부터는 의료보험이 적용되지 않아도 상담비는 3만원 이내고 그 외에 진찰비나 약값을 해도 1~2만원만 추가되는 정도가 되었다고 합니다. 의료보험이 적용되지 않는 경우에는 그 이상이긴 하지만, 일반적으로 20% 정도 더 비싼 정도라고 하니 과거의 가격을 생각하면 정말 많이 저렴해진 것이죠.
다만, 초진의 경우에는 뇌파 검사나 심리 검사를 반드시 시행해야 하는데, 이 비용이 10만원 단위로 나오기 때문에 처음 진료를 받는 경우에는 조금 가격이 쎄다고 하네요.
이상으로 우울증 테스트와 함께, 실제 전문적인 진료 비용에 대해서도 알아보았습니다. 인터넷에서 쉽게할 수 있는 테스트이지만, 너무 가볍게 생각하시기보다는 진지하게 고민하고 조치를 받으셨으면 좋겠습니다!!
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