액팅아웃 아시나요? 정신과 용어 쉽게 이해하기

액팅아웃 증상 알아봐요

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오늘 꿀팁아지트에서는 액팅아웃 증상 이야기를 해볼까 합니다. 최근 넷플릭스를 통해 방영 중인 정신병동에도 아침이 와요 라는 드라마의 에피소드 중, 박보영은 간호사이지만 오히려 자신이 정신병동에 입원하면서 액팅아웃 증상을 보이는 설정이 나옵니다. 

간호사의 액팅아웃

액팅아웃 증상이란 자신의 내면적인 갈등이나 부정적인 마음을 인지하지도 못한 채 외부로 분출시키는 것을 의미합니다. 언뜩보기에는 단순한 분노의 표출일 뿐이지만, 현실에서 이러한 증상은 심리 치료에 있어서 무척이나 중요하다고 하는데요.

 

오늘 글에서는 액팅아웃 중요성이 왜 중요한지, 일반인들이 이러한 증상을 왜 이해해야하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그럼, 바로 시작해볼까요?

 

목차

 

액팅아웃 이해하기

액팅아웃이란 무엇인가

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액팅아웃이란, 무엇일까요? 간단히 말해서 이는 자신이 느끼고 있는 부정적인 감정이나 갈등 등에 대하여 대화로 얘기를 하기보다는 분노 혹은 행동의 형태로 분출시키는 것을 의미합니다.

액팅아웃

그렇기에 인터넷을 찾아보면 액팅아웃이란 용어를 난동이라고 표현하는 경우도 종종 있는 것인데요. 정의만을 두고 보자면 이 또한 틀린 표현은 아닙니다.

 

하지만, 액팅아웃 증상을 단순히 난동으로만 표현하고 멈춰서는 안됩니다. 액팅아웃이라는 행위 역시도 결국 감정을 표현하는 것이며, 따라서 해당 행위를 관찰함으로써 치료자는 대상의 내면적 문제를 이해할 수 있기 때문이죠.

 

액팅아웃의 일반적인 원인

이러한 액팅아웃 행위는 다양한 심리적 혹은 환경적인 요인에 따라 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 경우에는 감정 억제에 따른 반작용 효과라고 할 수 있습니다. 감정을 표현하는 데에 제한이 있는 경우, 일시적으로는 감정을 억제하거나 무시할 수 있습니다.

스트레스

 

하지만, 시간이 지남에 따라 이런식으로 축적된 감정은 액팅아웃으로 이어질 수 있는 것이죠.

 

한편, 스트레스와 압박 또한 가장 대표적인 액팅 아웃 증상의 원인입니다. 환경적인 요인이 점차 자신을 조여오게 되니, 심적으로 폭주를 하여 자신 또한 통제할 수 없는 분출이 일어나는 것이죠.

 

이 밖에도, 강박증이나 불안장애 등 심리 장애가 원인이 되는 경우나 자아통제에 대한 결핍이 있는 경우도 액팅아웃 증상이 발현될 수 있는 것이죠. 

 

액팅아웃에 대한 적절한 대처 방법

잘못된 해석 방지

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그렇다면, 지금부터는 이러한 액팅아웃 증상에 대한 적절한 대처 방법에 대해 이야기해볼까 합니다. 이를 위해서는 우선적으로 효과적인 대처를 위한 주의사항부터 이야기해볼 필요가 있을 것 같은데요.

 

가장 우선적으로는, 액팅 아웃의 기저 감정에 대해 조금 더 객관적으로 접근하고자 노력해야 한다는 점입니다. 액팅아웃은 단순히 부정적인 행동으로만 보일 수 있습니다. 하지만, 이 기저에는 숨겨진 감정과 원인이 담겨 있다는 점을 분명히 인식해야만 하는데요.

 

이는, 액팅아웃 증상의 기저에는 단순 충동 뿐 아니라, 깊은 정도의 좌절감이나 무력감, 혹은 욕망이 담겨 있기 때문입니다.

 

적절한 대응

이해하는 마음

다음으로는, 적절한 대응이라는 측면입니다. 어느 누가 갑작스런 이러한 소리지름이나 난동 등에 부드럽게 대처할 수 있을까요? 하지만, 이를 단순히 난동으로 받아들이고 제압하거나 진압하기보다는 그 기저에 담긴 문제를 해결하려는 스탠스로 접근해야 합니다.

 

액팅 아웃을 이해하면, 부적절하거나 파괴적인 행동에 대해 더 적절하고 효과적으로 대응할 수 있기 때문이죠.

 

감정 조절을 가르치기

마지막으로는, 액팅 아웃을 통해 발생하는 감정을 인식하고, 이를 조절하는 방법을 배울 수 있게끔 유도하는 것입니다. 액팅 아웃증상은 분명 내면의 감정이 표현되는 것이기에 이를 심도깊게 접근해야 하는 것은 맞습니다.

 

하지만, 무작정 이를 분석하고 이해하기만 해서는 장기적으로 정서적 안정성과 대인 관계 개선에도 도움이 되지 않겠죠? 그렇기에 명상이나 호흡 등의 교육을 통해 이를 줄여나갈 필요가 있습니다.

 

이상으로 이번 시간에는 액팅아웃 증상에 대해 알아보았습니다.

 

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