전립선에 좋은 음식 알아가세요

전립선에 좋은 음식, 정말 도움이 될까?

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젊었을 때에는 별 신경없이 살았는데, 시간이 갈수록 내 골치를 썩이는 신체 부위에는 무엇이 있을까요? 대표적인 것들로는 무릎이나 허리, 이빨이 있을 것 같은데요. 하지만 고통스러운 순위대로 줄을 세우자면 제일 앞에 서는 것은 역시나 ..전립선염일 것 같은데요.

 

전립선에 대해서는 대부분의 분들이, 그저 소변이나 정액이 나가는 통로 정도로만 생각하시고 계실텐데요. 오늘은 이 전립선이 무엇인지에 대해서 먼저 간략히 알아본 뒤, 왜 전립선의 관리가 중요한지와 함께 전립선에 좋은 음식들을 추천해드리려고 합니다!

 

전립선이 어디에요?

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대부분의 분들께서 전립선에 대해서는 정말 많이 들어보셨겠지만, 과연 전립선이 무엇인가에 대해서는 정확하게 잘 인지하지 하지 못하는 경우가 많은 것 같습니다. 그렇기에 이번 글에서는 가장 우선적으로 전립선이란 무엇인지를 살펴보려고 하는데요.

 

전립선이란 방광에서 제일 근접한 아래 부분에 위치하여 요도를 감싸고 있는 밤톨만한 장기이라고 합니다. 전체 정액의 30% 수준 정도를 생성하고 정관, 사정관을 요도와 연결시키는 역할도 합니다. (참고로 나머지 70%는 정낭에서 생산을 한답니다.)

 

전립선에서 만들어지는 전립선액은 정자가 죽지 않도록 영양소를 공급하고 사정 상태가 되었을 때 정액이 굳지 않도록 액체 상태를 유지시킴으로써 정자가 활발하게 운동할 수 있도록 도와주는 역할을 하는데요. 추가적으로 여성의 질 속은 산성이며 전립선액은 알칼리성을 디기 때문에 질내로 사정 처리된 정액의 경우에는 전립선액 덕분에 질내의 산성을 중화시켜 정자를 죽지 않고 살리는 중요한 역할을 하기도 합니다.

그래서 전립선은 요도를 통해서 세균감염을 막게 하기 위해서 아연 농도가 꽤나 높은 상태로 나오게 된답니다.

 

전립선염과 전립선 비대증

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이런 전립선은 나이가 들면 감염을 막아내기가 점차 어려워지는데, 우리 몸에서는 자연적으로 이에 대한 대비책으로써 전립선 가운데에서 또 전립선이 하나 더 발생합니다. 이를 전립선비대증이라 일컫는 것이죠.

 

 

반면, 전립선 비대증과 달리 전립선염은 급성과 만성으로 나누어지는데요. 급성의 경우 두통이나 고통이 수반될 수 있으며, 담당 의사의 판단을 통해 대학병원 등으로 가서 수술을 받는 경우가 어마어마하다고 합니다.

 

만성 전립선염은 세 가지 이유로 분류됩니다. 첫 번째는 과음이나 과로 등을 통해 몸에서 염증이 일어나는 경우이고, 두 번째는 남성이 정력을 기른다는 목적 아래서 고의적인 사정 지연으로 인해 염증이 생기는 것입니다. 마지막 세 번째는 비세균성 전립선염인데, 참고로 이 루트는 반드시 여성과의 성관계를 통해서만 발생하는 것은 아니랍니다. 

 

전립선에 좋은 음식들

앞으로 지금부터는 적극적으로 그런 전립선에 좋은 음식들을 알아보는 시간을 갖도록 합시다. 

수박은 이뇨작용을 원활하게 해주는 시트룰린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 소변의 배출을 촉진시켜 줍니다. 이로 인함으로 신장과 전립선 건강에 긍정적인 영향을 주고 붓기 증상을 완화하는 데에도 협조가 되고 동맥 속에 독소와 노폐물 배출에도 효과적이라고 합니다.

녹차 역시 마찬가지로 전립선 건강에 큰 보탬이 됩니다. 2014년 미국의 한 연구결과에 의하면 녹차와 홍차를 실험 참가자들에게 매일 마시게 한 결과 단 6주 만에 삶의 질이 증가했다고 합니다. 추가적으로 소변을 잘 볼 수 있도록 도와주고 비뇨기에 염증을 확 낮추는 데에도 큰 영향을 끼친다고 합니다.

브라질너트는 건강에 좋은 편이다는 것이 알려지면서 요새 인기가 높아지고 있는 견과류 중의 하나이기도 한데요. 브라질너트에는 전립선 건강에 보탬이 되는 미네랄셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하루 필요 섭취량의 10배 이상이 함유되어 있어서 전립선암 방지에도 보탬이 됩니다.

토마토도 건강에 좋은 음식인데요. 전문가들은 토마토에 풍요로운 리코펜 성분은 사람을 기반으로 한 임상 실험에서 유방암과 전립선암에 우수한 효능을 보유하고 있습니다고 밝히기도 했습니다. 토마토는 그냥 드시는 것보다는 파스타나 수프, 주스 등으로 섭취하시는 것이 더 효과적이라고 합니다.

브로콜리에는 인돌과 설포라반 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 우리의 몸 안에 쌓여 있는 독소와 노폐물을 배출시키고 전립선암의 성장을 억제시켜 주어서 전립선 건강에 보탬이 됩니다. 한 연구결과에 의하면 의료진들은 일주일에 약 30g의 브로콜리를 섭취하게 되면 암 발생률을 낮출수 있습니다.고 합니다.

체리도 전립선 암을 억제실행하는 효과가 있는 음식이라고 해요. 페릴릴알코올이라는 성분과 엘라그산 이라는 성분이 전립선 암세포 사멸을 촉진시켜서 전립선 건강에 도움이 됩니다. 추가적으로 항산화 성사람이 활성산소를 제거하고 항암 효과를 높이는 데에도 효과가 좋다고 하네요!!

 

전립선에 대한 감상

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이상으로 전립선에 대한 정보와 함께 해당 부위의 건강을 위해 필요하거나 도움이 되는 음식들을 함께 살펴보았습니다. 저는 아직 전립선과 관련한 증상을 겪고 있지는 않습니다. 하지만, 주변에 전립선염으로 고생하시는 분들을 몇 번 뵌 적이 있는데요.

그 분들의 말을 빌리자면 그 고통은 여태까지 경험한 다른 증상들의 것과는 전혀 다른 클래스의 통증이라고 하더라고요. 거기에 무엇보다도 심적인 스트레스가 장난이 아니라고 합니다. 젊었을 때에는 고생할꺼라고는 정말 생각지도 못한 부위가 이런 심각한 고통의 대상이 된다는 사실에 신체적인 고통과 스트레스에 더해 심리적인 상실감까지 더해진다고 하는데요.

 

그렇기에 정말 전립선에 대한 건강은  젊은 시절부터 관리를 하는 것이 맞고, 만약 현재 발생한 상태라면 꾸준한 관리, 예컨대 운동이라던지 제가 위에 제시한 음식들에 대한 꾸준한 섭취 등을 하는 것이 필수라는 생각이 들었답니다.

 

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